周润发穿红色运动衣现身尖沙咀，头发花白，气质依旧！

七十岁半马跑进2.5小时？ 周润发的逆龄密码藏在一双旧跑鞋里
2026年1月18日凌晨五点半，香港尖沙咀弥敦道被7.4万名跑者淹没。 70岁的周润发穿着磨毛边的黑色运动服，胸前别着“3936”号码布，站在一群银发老人中间格外醒目。 他刚和79岁的刘江击掌约定“跑到90岁”，转头就被市民包围合影。 这场面让网友惊呼：“发哥身体比我还好！ ”

十公里终点线处，发哥抹着汗对镜头调侃：“全马？ 等多20年啦！ ”可翻开他的跑步履历，这话分明是谦虚——2023年他首战10公里跑出1小时03分58秒，2025年半马成绩已刷新至2小时24分33秒，比前一年提升近2分钟。 七十岁老人的配速，让许多年轻人自愧不如。

凌晨五点的街头就是他的健身房

发哥的逆袭并非偶然。 2026年元旦清晨，香港薄雾未散，他已在街头匀速奔跑，银发被晨光镀成浅金。 有市民拍下他拉伸时的背影：运动背心勾勒出清晰的肱二头肌线条，完全颠覆古稀之年的常态。

他的健康管理精确到分钟：每天清晨五点半开始晨跑5公里，搭配步行、爬山和肌肉训练，雷打不动。 运动后必做拉伸，他坚信“筋长一寸，命长十年”。 饮食更是苛刻——早餐鸡蛋蔬菜，午餐少量米饭配鱼，晚餐戒主食，每周只留一天“作弊日”吃最爱的鱼头米粉。 这套少饭多菜的规矩，他和发嫂已坚持数十年。

从影帝到“跑团团长”的跨界人生

发哥的跑步生涯始于六十岁。当时为拍戏减肥，却意外发现跑步让原本弯曲的腰板挺直，甚至“长高两厘米”。 从此他化身“香港跑步团”团长，带动刘嘉玲、谭咏麟等明星晨跑，连王宝强都被他带着瘦了三十斤。

最动人的是他对老友的扶持。 83岁的卢海鹏患糖尿病时，医生预言他活不过79岁。 发哥每天接送卢海鹏跑步复健，坚持四年后，卢海鹏不仅突破生命极限，还计划在2026年开演唱会。

56亿裸捐争议背后的沉默善意

2025年底香港大埔火灾捐款风波中，发哥因未公开捐款被推上风口浪尖。 但香港慈善总会记录显示，他早在1990年就开始匿名资助贫困学生，累计捐款超10亿港元。 2008年汶川地震他匿名捐5000万，2024年船厂大火后又悄悄捐出500万，却从不在媒体前提及。

这种低调与他的日常生活一脉相承。菜市场摊主常见他穿褪色运动鞋买菜，地铁乘客拍到他用老式手机刷票进站。 面对“为何不换新鞋”的疑问，他摆摆手：“衣服能穿就好，钱要花在值得的地方。 ”

马拉松赛道上的生命哲学

2026年港马现场，发哥的“银发跑团”成焦点。 76岁的鲍起静边跑边和市民击掌，74岁的郑则仕喘着气笑言：“发哥说要跑到90岁，我们可不能掉队。 ”

当年轻跑者羡慕发哥体态时，他撩起汗湿的刘海露出皱纹：“老了就是老了，但身体比三十年前还轻松。 ”这句话或许揭开了逆龄的真相——不是对抗时间，而是与岁月和解。 冲过终点线后，他接过志愿者递的水仰头灌下，衣领上蜿蜒的盐渍像一枚枚隐形勋章。