曾经的科技潮玩 如今的贴身伙伴——智能穿戴设备正与年轻人的生活更深绑定

来源：光明日报

作为数字时代的原住民，青年一代天然地擅长用科技解决生活问题。比起手机，智能穿戴设备是一个更轻量、更沉浸的解决方案。

清晨的第一缕阳光照进宿舍，备战考研的林晓冉抬起手腕，习惯性地轻触智能手环：昨晚睡眠评分87，深睡2小时。“看来今天能安心刷两套真题了！”

早高峰的地铁站，银行从业者周阳用智能手表碰了碰闸机，十分“丝滑”地完成了进站。“用NFC（近场通信）支付功能，省了掏出手机的动作，极简、高效。”

外贸公司的会议室里，职员陈雨戴着AI眼镜和国外客户视频，实时翻译和字幕就在眼前。“比起用手机翻译，智能眼镜的存在感更低，‘无感融入’生活场景。”

智能手表、智能耳机、智能戒指、AI眼镜，这些曾经的“科技潮玩”，如今已深度融入青年人的学习、工作与生活，成为Z世代的“贴身伙伴”。

数据印证着这种深度绑定。根据国际数据公司（IDC）2025年发布的《全球可穿戴设备市场季度跟踪报告》，2024年中国成为全球最大腕戴设备市场，在“国补”政策的推动下，智能手表和手环销量明显提升。来自国家市场监督管理总局的数据显示，截至2025年三季度末，我国登记使用商品条码的智能穿戴相关产品总量达18.1万种，市场呈现稳步快速增长态势。市场调研数据表明，18~35岁的年轻人，是智能穿戴设备的消费主力军。

年轻人享受便利的同时，关注新的变化：智能穿戴设备是否正在塑造一个充满数据和规定的生活方式？“贴身伙伴”的出现改变了生活，人们同自己身体、同生活本身的关系，是不是也在变？

1 融入日常：悄然改变生活方式

走进位于上海的模速空间人工智能产品体验店，可监测睡眠呼吸暂停情况的智能戒指、可以进行10余种语言实时翻译的智能眼镜、可以切换睡眠或工作模式的智能耳机……多款创新产品让人目不暇接。

一位顾客一边试戴名为玄景M6的智能眼镜，一边对其即时创作与记录的功能赞不绝口：“眼镜戴着很轻便，在用第一视角拍vlog（视频博客）时，可以即时创作分享，十分自然。”

“像这样的设备，正通过提供一种‘第一人称视角的、伴随式的智能交互’，潜移默化地塑造着青年一代的信息获取方式。”负责研发的高级产品专家陈恺向记者介绍，因为它正在将部分原本需要低头操作手机完成的动作，如查导航、看通知、读翻译，转变为在视野前方自然呈现的眼前显示，让用户在保持对现实世界关注的基础上，增加信息获取量。

贴身穿戴的智能设备，与多种生活场景“无缝衔接”，深度融入年轻人的日常。在不少“Z世代”眼中，智能穿戴设备不是可有可无的科技配件，而是贴心的健康伙伴。

“睡眠是我的硬性KPI，比上班打卡还重要！”90后数据分析师杨逸帆用手指滑出智能手表中储存的数据：“本周平均睡眠7小时12分”。

一年前，他购买的这块智能手表持续弹出“睡眠不足、睡眠质量差”预警，让他猛然惊醒：自己的身体状态已经亮起红灯。而这块小小的设备，用无声的震动提醒、细致的睡眠报告与攒不完的健康勋章，把抽象的“要健康”，拆成了每天都能落地的小事。杨逸帆从一个通宵达旦的“夜猫子”，变成了如今同事眼中到点就睡的养生族。

某咨询平台2025年调研数据显示，中国消费者购买智能手表的原因中，“监测健康数据”以45.48%的占比稳居消费动因首位，比其他需求高出不少。智能手表已成为健康、健身和保健应用场景的关键入口。

“它反馈的不只是冰冷的数据，更是一种健康的生活态度。”在杨逸帆看来，智能穿戴在帮助年轻人管理生活的同时，也在悄悄改变他们的生活哲学。

而“量化健康”的生活方式，天然地契合社交媒体上“打卡”“晒数据”的风潮。

如今，越来越多的年轻人开始在社交媒体分享“连续30天睡足7小时”“100次合上活动进度圆环”等电子勋章。24岁的职场新人李昊在短视频平台上分享“圆环打卡vlog”，已经积累了上千粉丝。他通过智能手表设定了每日15000步的目标，完成后，屏幕上即可显示一枚完整的小圆环。为此，他坐电梯的时候变少了，还养成了饭后慢走30分钟的习惯。

“数据的即时反馈让自律不再枯燥，看着圆环闭合的瞬间，那种满足感是无法替代的。”李昊说。

2 时尚单品：穿戴即自我表达

“今天穿得素净，配色彩斑斓的流体艺术表盘；明天见客户，换极简瑞士风格指针盘；周末露营，必须安排手绘山野风光款。”在浙江杭州做平面设计的陈悦，时常花点时间为智能手表定制表盘，或从设计师社区下载创意作品，或根据心情亲手编辑。对她而言，这块小小的屏幕早已超越工具属性，“它就像我袖口的一枚时尚单品，是整体造型的一部分，也是我当下情绪与态度的表达”。

“穿戴即表达”，在以“Z世代”为代表的年轻群体中，是一条重要的消费逻辑。智能穿戴设备贴身佩戴的属性，让它天然成为彰显个性、传递自我的重要载体。某咨询平台调研数据显示，44.71%的年轻消费者在购买智能穿戴设备时，最看重的因素之一就是“产品设计精美且有个性”，仅次于健康监测的核心需求，甚至超过了“记录运动情况”的43.44%。

“在血氧、心率、运动追踪等基础功能几乎成为标配的情况下，智能穿戴设备只靠‘基础款式’显然已经不够。”一位业内人士指出，将智能穿戴打造成既时尚百搭、又舒适耐用的日常配饰，符合厂家在市场中形成差异化竞争的需求，也能迎合年轻人的消费偏好。

数月前，国内某品牌在发布智能戒指时，明确表达了与时尚品牌联名，将其打造为时尚单品的意向。该品牌AI硬件事业群负责人表示，在设计上，产品将复杂的传感器与AI芯片集成于轻盈时尚的戒指形态中，体现了科技产品应服务于人、融入生活的本质追求。人们佩戴它，既为了数据，也为了其作为戒指本身的美学与象征意义。

“我选智能设备，颜值和功能各占一半，宁愿多花点钱，也要选能代表‘我’的款式。”某视频平台用户科技小趴菜在测评视频里的话，道出了许多年轻人的心声。他们反感千篇一律的基础款，追求“不撞款”的专属感，如今市面上涌现的国潮手环、DIY定制穿戴设备等，恰好满足了这份需求。

跑步爱好者张哲从不分享自拍，但他在朋友圈经常分享智能手表生成的路线图，每张图片显示的跑步轨迹都恰似某种卡通形象，有的像小熊，有的似爱心。

“这比任何自拍都更能形容我：一个有点‘技术宅’、爱用脚步来丈量城市的有趣灵魂。”张哲戴着的智能手表，已成为他记录生活、展示个性的“数字名片”。

3 寻找平衡：是我们用设备 还是设备支配我们

李昊现在很难分辨，自己追求的到底是健康，还是“数据成就感”。起因是一次紧急出差中，忙碌一天的他深夜发现健身圆环还差一半未闭合，为了保住连续一周完成计划的电子奖章，他不得不在凌晨围绕酒店停车场快速踱步。“圆环闭合的那一刻，没有满足感，只有‘今天终于交差了’的疲惫。”他感叹。

李昊的经历并非个例。某高校研究团队在《大学生智能穿戴设备分析》中，将“数据依赖”列为智能穿戴设备使用的痛点之一。社交媒体上，越来越多的用户开始反思“圆环焦虑”现象。用户熬夜冠军发帖吐槽：“好像被手表控制了！昨晚失眠到两点，早上看到睡眠数据差，一整天都很担心。它到底是帮我养成健康习惯，还是让我更焦虑？”

一项学术研究指出，智能穿戴设备所创造的“自我追踪”媒介逻辑，在帮助人们管理健康的同时，可能塑造出一种新的技术权威，让人产生“成为标准化均值人”的担忧：智能穿戴设备通过将人的身体数据化，迫使人们不断为数据进行“自我优化”。

“智能穿戴设备对青年人的影响是多维且深远的，正塑造年轻人新的日常行为模式和生活理念。”黑龙江大学马克思主义学院教授纪逗指出，“在给生活带来健康便捷等新奇体验的同时，应注意青年人是否正在逐渐丧失自主规划与判断的能力。”

当起床、喝水、运动、睡觉都被排进数字日程，生活的诗意和偶然性，会不会慢慢消失？

刘畅不是第一个有此困惑、并尝试作出改变的年轻人。一度热衷用智能手环辅助运动健身的她，曾在一次户外出行前，故意将手机、智能手表留在家中。最初的几小时，她频繁抬手却摸不到熟悉的设备，心中泛起莫名不安：“不知道走了多少步，不知道自己有没有达到最合适的心率和燃脂状态。”

随着时间推移，一种久违的轻松感逐渐浮现。“我不再需要每隔一段时间就抬手查看圆环进度，也不再被突如其来的震动打断思绪。我发现，山风的声音、朋友聊天时的快乐，这些无法被量化的现实感受，这才是我想要的生活。”她把这段经历分享在社交媒体上，标题是《离开智能手表三天，我找回了生活本身》，引发大量年轻人共鸣。

面对这些挑战，“Z世代”正在用自己的方式寻找平衡。正如一位用户在社交媒体上所写：“它应该辅助我的生活，而不是定义我的生活；它应该扩展我的可能性，而不是限制我的选择。”

而这，正是年轻一代在与智能穿戴设备朝夕相处中，正在学习的重要一课。“是更为我所用还是被物所驱使，归根结底是要探索智能穿戴设备的应用能否促进人自由而全面的发展。”纪逗说。