“公立春，脱衣过年；母立春，春节冻哭”，2026年春节冷到哭吗？

“医生，今年春节是不是特别冷？我这腿疼得比去年早了一个月！”

在门诊，每年一进腊月，类似的问题就开始冒出来。尤其是老年患者，膝盖、腰背一到变天就“报警”，比天气预报还准。今年格外多问一句：“听说2026年是‘母立春’，是不是要冷哭人？”

这“公母立春”是啥意思？真能预报气温？说实话，我一开始也觉得是老一辈的说法。但看多了临床，也发现背后还真藏着点“身体密码”。

“母立春”真的更冷？其实是身体更怕冷

气候变冷不全是迷信，身体怕冷才是真的事

所谓“母立春”，指的是立春在春节前，比“公立春”（立春在春节后）常见的情况多一点。老话说“母立春，春节冻哭人”，其实指的是春节气温更低、寒潮更频。

但咱们得说清楚：气温冷不冷，关键看冷空气和极端天气，并不是靠“立春”能算准的。气象局早就澄清了——“立春”是节气，不是天气。

可为啥大家觉得“母立春”更冷？我接诊时发现，真正受罪的是身体状态：年末忙碌、饮食紊乱、作息混乱，再赶上冷空气，身体抵抗力差了，自然更容易“冻哭”。

冬天怕冷，不只是因为“天气”，更是因为你“体虚”

阳气不足的人，天一冷就“掉链子”

门诊常见的“怕冷型”患者，往往不是衣服穿少了，而是身体“阳气”本来就差。尤其是中老年朋友，经常一入冬就手脚冰凉、关节酸痛、早晨起不来。

我遇到一位退休阿姨，每年11月开始就“套秋裤、披毛衣”，但还是冻得发抖。其实她血压控制得不错，问题在于晚睡、少动、早餐敷衍，导致气血运行差。

中医讲“阳虚生寒”，西医看是血液循环差、基础代谢低。说白了，就是身体的“锅炉”点不起来。你穿再多棉袄，也没用。

盯天气不如看身体，这几类人最怕“母立春”

临床发现：以下人群冬天容易“冻出病”

不少人总问：“为啥别人穿得少不冷，我穿三层还感冒？”说穿了，不是你不扛冻，而是你身体“底子”弱。

门诊观察下来，这几类人过年最容易中招：老人、慢病患者、熬夜党、节后暴饮暴食的人。

像高血压、糖尿病、类风湿、胃病这类慢病，冬天一冷就容易加重。特别是血管收缩，早晨一激动就容易引起血压飙升、心脑血管意外。

我常提醒：“别等到寒潮来了才加衣裳，身体怕冷是提前一个月就埋下隐患的。”

春节越热闹，身体越“受罪”？别笑，是真的

节日综合征：吃太撑、睡太晚、动太少

过年本该热热闹闹，但不少人的身体却在春节“拉警报”。某体检中心数据显示，超六成中老年人在春节后血脂、血压、血糖波动明显。

我接诊的一个叔叔，大年初三来门诊，一脸尴尬：“医生，我这几天连着吃火锅、喝酒，今天早上头晕得不行。”一查，血压暴涨，尿酸也飙了。

我常开玩笑：“过年你高兴，身体可不一定高兴。”尤其是吃太多油腻、饮水少、作息乱，身体排毒跟不上，就容易累“趴”。

真想过个安稳年，得从“立春前”就开始准备

养阳气、调作息、控饮食，春节不怕冷

说实话，你现在的状态，决定了春节过得顺不顺。想在“母立春”年里不被冻哭，有几个关键习惯，现在就得开始养：

第一，早睡早起别熬夜。阳气在凌晨生成，晚睡等于断电，第二天自然疲软。

第二，三餐规律、早餐吃热。别小看一碗热粥，一顿温暖的早餐能“点燃”全身血液循环。

第三，饭后慢走15分钟。不求你健身房打卡，饭后散步就能提升代谢，还能控制血糖。

我接诊过一位70多岁的老爷爷，冬天坚持“早起晒太阳+睡前泡脚”，几年下来，感冒次数大减，连膝盖痛也缓解不少。

衣服不能光靠“厚”，穿对才最关键

洋葱式穿衣，别让“暖气”一会开一会关

不少人冬天穿衣服像“开盲盒”，不是热得冒汗，就是冷得哆嗦。特别是春节聚餐，一会儿室内吃饭热出汗，一出门冷风灌进来，最容易感冒。

我建议“洋葱式穿法”：贴身穿排汗衣，中间保暖层，外面挡风衣。方便穿脱，适应冷热变化，身体不会受刺激。

还有一点，别小看脖子、脚踝、腰部这些“关键部位”，这几处是“寒气进门口”，护住了比穿几层裤子还管用。

聊完穿衣，再说说大家关心的“泡脚养生”

泡脚好，但别泡成“低血压”

冬天泡脚是个好习惯，但我门诊见过不少“泡脚泡出事”的。

有位阿姨，晚上泡脚一小时，泡得满头大汗，然后站起来时眼前一黑，差点摔倒。其实是水温太高+时间太久，引起血管扩张，血压突然下降。

正确泡法是：温度控制在40℃左右，时间15-20分钟即可。泡完别立刻站起，最好坐着休息几分钟。

泡脚不是越热越好，别拿脚当锅煮！

最后提醒一句：春节不是“放纵期”，是身体“考察期”

节后病多，往往是节前埋下的雷

不少人习惯节前拼业绩、熬夜加班，等放假了又猛吃猛喝、彻底“放飞”。但咱们的身体，不像手机能“快速充电”。

我常说：“节日过成‘修整期’，身体才能稳过冬。”别等身体“罢工”才后悔。

春节冷不冷，不如问自己“扛不扛得住”

与其纠结“公母立春”，不如问问自己阳气够不够

说到底，天冷不是问题，身体虚才是关键。想过个不被“冻哭”的春节，不靠运气，靠的是平时点滴积累。

现在就开始早睡、动起来、吃热饭、泡热脚，你养的不是习惯，是春天不生病的底气。

就像我门诊常说的那句话：“你现在对身体的好，它一定记得住，到时候用感冒、疼痛、血压稳定来还你。”

本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。 参考文献： ［1］中国中医科学院.立春养生指南[EB/OL].人民网,2023. ［2］中华预防医学会.冬季慢病管理指南[Z].2022年版. ［3］国家气象局.节气与寒潮无直接关系的说明[EB/OL].2024-01-10.