小米面条养胃还是伤胃？揭秘养胃小贴士，助你胃部更健康

导语：很多胃不好的人，吃不好喝不下感受非常难受，稍微硬点的饭入胃就不舒服，甚至喝点牛奶就会胀气，吃点辣的那就要胃痛好几天，再加上现在生活节奏快，导致的三餐不规律，让我们的胃病更加严重，今天小编我们就来帮大家分析下生活中的四种“养胃食物”。

一、小米、面条真养胃吗？帮大家盘点4种“养胃食物”，告别养胃误区

1、小米—并非要熬成粥才有用

可以说小米粥是大多数人养胃、调理的首选。虽然这种传统经验是对的，但小米中的淀粉含量要比大米少得多，而且其中的水溶性多糖也要比普通大米高得多。因此小米是主食中的一项有益补充元素，但小米不用非要熬成粥，还可以与杂粮掺杂在一起做成杂粮饭或混合主食，这也是不错的选择。

2、面条——虽然好消化，但最好要不长期吃

对于面条养胃的道理和粥相似，主要是因为好消化，而且面粉越是精细、面条越是软糯，就越容易消化。尽管如此，不建议一直吃面条，原因同样是因为只吃面条营养不全，消化的快，同样也饿得快。

3、馒头——即便对胃刺激小，同样不能多吃

与粥相比，馒头可能会对胃好些，它对胃刺激小，容易消化，不会使胃部分泌过多胃酸。况且做馒头时需要发酵，而小分子糖在发酵会由部分淀粉转化而成，这样就能去掉植酸，而这些植酸会不利于营养消化和吸收。如果馒头吃太多，会引起反酸，还会引起胃胀，所以不建议多吃馒头。

4、苏打饼干——只能暂缓胃酸引起的胃痛

苏打饼干中的成分有苏打粉，也就是碳酸氢钠，苏打中具有碱性成分，这种碱性成分能够中和胃酸。苏打粉经过发酵工艺后更易于消化，所以人们经常会将苏打饼干推荐给胃病患者。但是，只有那些胃酸过多引起胃痛、不适的人们，才可以吃苏打饼干，通过吃苏打饼干暂时中和胃酸，并缓解胃痛，但苏打饼干这种中和胃酸的作用有时限，并不是长久之计。

二、除了上述养胃误区以外，我们还给大家整理了以下几点养胃小贴士，可以供大家参考

1、胃口不好可以尝试 BRAT

BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式，BRAT 也就是一些香蕉、吐司和苹果泥等，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。对于呕吐腹泻或者患了急性胃肠炎的人，可以暂时过渡一下，等病人有食欲后，就可以食用其他食物了。

2、避免食用高盐或者烟熏腌制食物、多吃水果蔬菜还可以预防胃疾病

有研究发现，经常食用高盐食物、烟熏肉类和腌制食品，并且很少食用水果蔬菜的人，发生胃癌的发生风险就高。因此，健康饮食需要吃足够的水果蔬菜，而避免食用高盐食物或者烟熏肉类及腌制食品。多项对照研究结果均显示：适当多食用一些水果和蔬菜，可以在一定程度上预防胃癌，很可能是由于其中的维生素 C 以及膳食纤维。

3、主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留过久,不能完全消化,且部分胆 汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适 等情况,下面下不去,上面下不来,部分胆汁与胃酸混合液上行至食管,对食管粘膜屏障产生破坏,形成食管部位局部损伤 。根在胆

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些灌南苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。

结语：俗话说胃“三分靠治，七分靠养”科学养胃，告别养胃误区，只有真正了解养胃食物，才能真正做到养胃、养好胃，养胃除了饮食上要注意外，日常也要保持适量运动，每天保持好心态，这样对身体其他器官也是有好处的。