天津
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很多自闭症家长想通过饮食和环境调理帮孩子，今天用最省事的方式，把 GFCF、SCD 饮食和环境排查讲明白，一看就会！
一、GFCF 饮食：简单替换，试 2-3 个月看效果
核心就是不吃麸质（小麦、面条、饼干）和酪蛋白（牛奶、奶酪）。
做法：用大米、玉米代替小麦，杏仁奶、椰奶代替牛奶；买零食必看配料表，避开 “小麦粉”“乳清蛋白”。坚持 2-3 个月，记录孩子情绪、排便变化，有效就继续，无效别放弃。
二、SCD 饮食：更严格，肠道问题严重的娃可试
只吃易消化的食物（肉类、鸡蛋、苹果、胡萝卜等），禁用面包、土豆、豆类和加工食品。
划重点：必须在医生 / 营养师指导下做！避免营养不良，全程记饮食日记。
饮食和环境调理是辅助，不能替代康复训练！先给孩子做过敏原或肠道检测，别盲目跟风，适合自家娃的才管用。
#自闭症#
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