96岁孙燕院士离世，五条“防癌秘诀”到底能救命多少人？

谁都知道现在癌症越来越多，这事儿让人挺焦虑的。但你有没有想过，我们嘴上说要防癌，实际行动有几分？孙燕院士这句话也许听起来老生常谈，“治癌靠专家，防癌得靠自己。”可是他是真把这当回事活了一辈子。

1月24日，孙燕走了，终年96岁。这个人可不是一般医生，人家是中国肿瘤内科的大佬，是开山鼻祖级别，每天都在琢磨怎么让大家少点病痛。他一直很有“中国梦”，希望大家查体能查出早期癌，多点希望。

你敢信吗？他们医院的职工，患乳腺癌60多人，只有3个没扛过去，其它全是五年生存。这啥意思？并没有什么神药秘方，全靠一个字：早。查得早点，治得认真点，癌症其实没那么吓人。

他干了五十年肿瘤医生，说到底，抵抗癌症就三招：早预防、早发现、早治疗。如果体检抓牢、心态放正，吃饭睡觉照顾好自身，治愈率就高不少。听起来真不复杂，就是要做到。

孙燕临走之前留了五条超简单防癌招数，说白了每个人都能操作。有写小纸条那种处方，一张一张念给你听。

第一招，很贴地气。饭桌上别死撑着狂吃，七分饱就撤。以前他自己高血脂，烟酒不沾，宴会能躲都躲，他宁愿每天只吃个七成饱，为啥？怕美食诱惑自己多吃几口还跟家人聊天，直接走人……少吃比多吃强，你顶得住吗？

第二招，说控烟，跟查酒驾一样严肃。不光吸烟作死，肉吃太多、不碰蔬菜也不靠谱。混乱生活习惯拉升肠癌、肺癌。二手烟进攻也是双倍伤害，这些都是可控的事儿，到底要不要狠下心改变呢？

第三，有点像验车年检，每年检查身体。他老说，脏器一年工作累坏了，你又不查查出了问题怎么办，尤其有肿瘤家族史的更不能飘。查得早一点，万一真的有异常还是早期，拖着才真危险。

第四，把规律生活和睡眠卡死。成年人一天睡7–8小时，熬夜拼命绝对不划算。年轻时值夜班，这人也扛过来了，但50多岁之后绝不参加晚间活动，保证中午休息，八九十岁依然拎得清，把自己精力用到最重要的地方，不该折腾就不折腾，这思路谁学不来？

第五，则是心理锻炼，免疫力其实经不起长时间压抑。心情不爽分分钟影响免疫系统，过度应激给癌细胞开绿灯。孙燕院士讲，“一年我都不生气一次。”生活节奏快压力大，做个“没心没肺”的人反倒容易身心健康。

最后，孙燕没留下一堆复杂理论，而是实打实生活经验。那些看似普通的小习惯，可能就是决定你能不能远离癌的关键。不过话说回来，这样的建议，咱们到底有多少人真能长期坚持？换句话说，也许最难的还是管住自己的嘴和心理吧。

他这一辈子奋斗是真带了方向感。如果这些“处方”，你觉得哪条最值得学？是不是随便漏掉一步风险就悄悄逼近？你准备好严肃面对了吗？