刘建博医生提醒：肺结节怎么不容易长？7 个生活习惯把风险降下来

　　刘建博医生提醒：肺结节怎么养才不容易长？7 个生活习惯帮你把风险降下来
随着影像技术的进步和体检意识的提升，肺结节的发现率越来越高。很多人看到报告上的 “肺结节” 三个字都会紧张：到底要不要处理？平常该注意些什么？下面这七点，或许能帮您更从容地面对。中医强调 “未病先防、既病防变”，也讲究 “三分治、七分养”。因此，肺结节患者的日常调养非常关键。以下七件事，尤其值得坚持。

01饮食要讲究现代人饮食偏寒凉、爱油腻、喜辛辣，加上暴饮暴食、频繁饮酒，这些习惯都会影响脾胃功能。脾胃受损，运化失常，痰湿内生，容易影响肺部气机。《黄帝内经》早就提醒：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 酒气剽悍，容易导致气机上逆，伤胃伤肝。长期重口味饮食，也会增加肺结节发生风险。相反，多吃蔬菜水果、豆类，则有助于降低风险。建议：规律饮食、不饥不饱、少寒凉、少油腻、少酒，保持五味均衡。
02坚决戒烟烟草烟雾中含有数十种致癌物，如苯并芘、尼古丁、亚硝胺等。对于已经发现肺结节的人来说，继续吸烟无异于 “火上浇油”。除了主动吸烟，二手烟、空气污染、厨房油烟等也会刺激肺部。建议尽量避免这些环境，多到空气清新的地方活动。
03适度运动运动能促进气血流通，改善肺功能。冬季宜 “早睡晚起，必待日光”，等太阳出来练。夏季夜晚阳气收敛，也不宜剧烈运动。运动强度以微微出汗为宜，可选择快走、太极、八段锦等舒缓项目。
04起居有常睡眠是身体修复的重要时间。
建议晚上 11 点前入睡，中午可适当小憩。《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 劳逸结合，才能保持脏腑功能协调。
05注意保暖早春气温变化大，不宜过早减衣。“春捂” 能保护正气，避免寒邪入侵。脚是 “第二心脏”，寒从脚起，因此鞋袜要保持温暖干燥，防止寒气伤脾伤胃，影响气血运行。
06保持心情舒畅中医认为 “忧伤肺”。长期焦虑、抑郁、压力大会影响气机运行，不利于结节恢复。建议多与家人朋友沟通，听音乐、散步、旅游，保持情绪稳定，让身心放松。
07定期复查发现肺结节并不等于得了肺癌，但是要防止肺结节恶化，定期复查胸部 CT，能及时了解结节变化，避免延误病情。温馨提示《黄帝内经》讲：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。” 对于肺结节患者来说，一方面要遵循医嘱，定期检查；另一方面要保持良好的生活习惯，让身体有能力自我修复。中医调理肺结节重在改善体质、化解痰湿、瘀血、气滞、热毒等病理因素，从而降低其进一步发展的风险。
刘建博 广州中医药大学教授 博士生导师 呼吸内科 主任医师，擅长中西医结合治疗:肺结节、慢阻肺、肺气肿、肺大泡、顽固性咳嗽、肺间质纤维化、支气管哮喘、支气管炎等。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。