冬天多吃这4样菜越吃睡眠越香！安神减压助好梦睡前吃一碗超舒服

冬天夜长昼短，本是该好好睡觉的季节，可不少人却被失眠、浅眠、多梦缠上，翻来覆去睡不着，醒来还浑身疲惫。其实不用愁，食补才是助眠的温柔捷径，这几道家常小菜，食材常见做法简单，安神、减压又助梦，冬天放开吃，让你夜夜睡个安稳觉！

安神猪心汤：养心安神，抚平睡前烦躁

老话常说“以形补形”，猪心入心经，是冬季养心安神的好食材，搭配红枣、桂圆、莲子一起炖，清甜不腻，一口暖汤下肚，浑身的焦躁感都能慢慢抚平。睡前喝一碗，心经舒畅，思绪不杂乱，躺下就能快速静下心，再也不会对着天花板胡思乱想。做法超简单，猪心焯水去腥味，和配料一起慢炖1小时，调味只需要少许盐，保留食材本身的鲜味儿，养心又暖胃，特别适合压力大、睡前易烦躁的人。

红枣银耳百合羹：滋阴润燥，缓解焦虑促深眠

冬季天干物燥，体内燥热也会影响睡眠，红枣银耳百合羹就是解燥助眠的佳品。百合是公认的“安神草”，能清心除烦、宁心安神，搭配补气血的红枣和滋阴润燥的银耳，煮出来的羹汤软糯香甜，入口即化。每天下午或者睡前喝一碗，既能补充水分，又能缓解日间的焦虑情绪，让紧绷的神经慢慢放松，入睡后也不容易醒，一觉睡到天亮不是问题。而且这道羹汤还能润肤养颜，女生吃更是一举两得。

红薯燕麦粥：健脾养胃，饱腹助眠不添负担

很多人失眠是因为睡前肚子空，又不敢吃太多，红薯燕麦粥就完美解决这个问题。红薯健脾养胃，饱腹感强还易消化，燕麦富含膳食纤维，软糯暖胃，两者一起熬粥，淡淡的香甜，温热又适口。睡前半小时喝一碗，胃里暖暖的，没有积食的负担，脾胃调和了，睡眠自然就好了。而且红薯和燕麦都是粗粮，低脂低糖，不用担心长胖，减脂期的朋友也能放心吃，既填肚子又助眠，性价比拉满。

菠菜豆腐鸡蛋汤：补充营养，舒缓神经稳睡眠

菠菜富含镁元素，镁被称为“天然放松剂”，能舒缓神经、缓解肌肉紧张，搭配嫩豆腐和鸡蛋，煮成一碗鲜美的汤，营养又清淡。冬季多吃这碗汤，既能补充身体所需的蛋白质和维生素，又能通过镁元素调节神经，改善因为神经紧张导致的失眠、多梦。做法快手，几分钟就能出锅，晚餐喝一碗，清淡不油腻，不会给肠胃造成负担，还能为睡眠打下好基础，大人小孩都适合。

冬天睡个好觉，比任何补剂都管用。这四道家常菜，都是日常能买到的食材，做法简单不费时，不用复杂的调料，靠的就是食材本身的养生力量，安神、减压、助梦一步到位。不用再为失眠发愁，从今天开始，换着花样吃，让身体慢慢回归舒适状态，夜夜都能拥有好睡眠！