山东
很多打工人都有不吃早餐的习惯，要么是起不来，要么是觉得准备早餐麻烦、花钱多，久而久之，肠胃不适、上午犯困成了常态。其实，早餐不用复杂、不用昂贵，5分钟就能做好，平价又营养，兼顾便捷和健康，打工人再也不用为早餐发愁，收藏起来直接照做。
第一款，吐司煎蛋，零失败入门款。准备1片吐司、1个鸡蛋、少许生菜，不用提前准备，早上随手就能做。吐司中间挖一个洞，打入1个鸡蛋，放入平底锅，小火煎2分钟，翻面再煎1分钟，直到鸡蛋定型，最后放上一片生菜，挤几滴番茄酱，简单又美味。全程5分钟，有蛋有主食，饱腹感十足，成本不到3块钱。
第二款，酸奶谷物碗，不用开火更省心。前一晚提前准备好酸奶、即食燕麦片、冻干水果，早上起来直接组装即可。碗里倒入一杯常温酸奶，加入一勺即食燕麦片，放上几颗冻干草莓、蓝莓，再撒一点坚果碎，搅拌均匀就能吃。酸甜清爽，富含膳食纤维，肠胃敏感的人也能吃，适合赶时间的打工人，成本5块钱以内。
第三款，速食馄饨搭配蔬菜，便捷又营养。提前在冰箱囤好速冻馄饨，早上烧一锅水，水开后放入馄饨，煮5分钟，直到馄饨浮起来就熟了。煮馄饨的同时，洗一根小青菜，放入锅中烫30秒，捞出和馄饨一起装碗，加少许盐、几滴香油调味，简单又暖胃。速冻馄饨可以一次多囤，每天换一种口味，不用费心搭配，兼顾便捷和营养。
早餐是一天活力的开始，不用追求复杂，平价、便捷、营养就好。这3款早餐，不用早起、不用复杂操作，新手也能轻松上手，成本低、耗时短，非常适合忙碌的打工人。坚持吃早餐，慢慢就能发现，肠胃变舒服了，上午也不犯困了。你们早上都吃什么早餐？评论区分享一下你的快捷早餐做法～
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