人过六十,身体不由己。门诊上见过太多六十来岁的老朋友,总想着自己还年轻,非要跟身体较劲。其实有些变化是自然规律,不是你不努力,是岁月在走。与其焦虑抗拒,不如坦然接受,然后好好调养。今天咱就聊聊,六十一岁之后男人身上的七个常见变化。
一、这七个现状,多数人都有
(一)、起夜变多了
年轻时一觉到天亮,现在一晚上要起来两三次。前列腺增生了,膀胱容量小了,肾气也虚了,这都是原因。
中医讲"肾主水",肾气不足,水液代谢就不利索。夜尿多虽然烦人,大多数情况下是正常老化表现。睡前少喝水,能缓解一些。
(二)、睡眠变浅了
以前倒头就睡,现在翻来覆去睡不着。好不容易睡着了,一点动静就醒。深度睡眠的时间少了,早上醒得也早了。
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这跟脑神经功能下降有关。中医讲"心主神明",年纪大了心血不足,神不能安藏。嗯,睡不好别硬扛,中午补个觉也行。
(三)、体力明显下降
以前干活不觉得累,现在走两步就喘,爬个楼梯腿发软。肌肉在流失,心肺功能在下降,这是实打实的变化。
老话说"人老腿先老",腿脚没劲是肾气亏虚的表现。别逞强,能慢走就别快跑,量力而行最重要。
(四)、记性大不如前
刚放下的钥匙找不到了,话说到嘴边忘了要说什么。这种"老年健忘"很常见,不用太紧张。
中医讲"肾主骨生髓,脑为髓之海"。肾精亏了,脑子也不够用了。日常多动动脑,下下棋、读读书,能帮着延缓衰退。
你有没有这种感觉,昨天的事记不住,小时候的事却记得清清楚楚?这是典型的老年记忆特点。
(五)、脾气变了
有些人变得更固执了,有些人变得更敏感了。情绪波动比以前大,容易烦躁,也容易伤感。
这跟激素水平下降有关,也跟身体不舒服有关。哪儿都不顺畅,心情自然不好。家里人要多理解,自己也要学着调节。哎,这把年纪,难免的。
(六)、小毛病多了
这儿疼那儿痒,血压高了血糖高了,体检报告上的箭头越来越多。慢性病开始冒头,成了身体的"常客"。
这些病不是一天得的,是几十年的积累。现在查出来,正好有机会调理。别讳疾忌医,该吃药吃药,该检查检查。
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