山东
如今，养生不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人加入养生大军，但不同于中老年人的“硬核养生”，年轻人的养生方式更偏向“佛系”——不盲目跟风、不花费太多钱、不刻意坚持，融入日常，轻松护养，主打一个“低成本、易坚持”，既不耽误工作和生活，又能慢慢调理身体，适合当代年轻人的节奏。
佛系养生，不用买昂贵的保健品，日常饮食调理就足够。很多年轻人熬夜、吃重油重盐的食物，肠胃和皮肤都容易出问题，其实只要稍微调整饮食，就能慢慢改善。比如，早上不用早起做复杂的早餐，一杯温热水、一个鸡蛋、一片面包，简单又营养；中午少点外卖，多吃蔬菜、少吃油腻，拒绝暴饮暴食；晚上少吃主食，睡前1小时不喝奶茶、不喝咖啡，喝一杯温牛奶，助于睡眠。
佛系养生，不用花大量时间运动，碎片化运动就很好。当代年轻人工作忙碌，没有时间去健身房，也没有精力做高强度运动，不妨利用碎片化时间，做一些简单的运动，比如，上班间隙站起来活动5分钟，拉伸颈椎和腰椎，缓解久坐的疲惫；下班回家，靠墙站10分钟，改善圆肩驼背；睡前做5分钟拉伸，放松身体，助于睡眠；周末有空，散散步、骑骑自行车，不用追求运动量，动起来就比不动好。
佛系养生，更注重心态的调整，拒绝内耗就是最好的养生。当代年轻人的压力很大，职场焦虑、社交内耗、情绪波动大，长期下来，对身体的伤害很大。佛系养生，就是学会和自己和解，不攀比、不焦虑，接受自己的不完美，工作累了就休息，情绪不好就找方式发泄，不用硬扛，保持情绪稳定，比任何养生方式都管用。
年轻人的佛系养生，核心不是“敷衍”，而是“适度”——适度调理、适度运动、适度放松，不盲目跟风，不给自己太大压力，融入日常，慢慢坚持，才能在忙碌的生活中，照顾好自己的身体和情绪。养生不用急于求成，日积月累，你会发现，身体和心态都会变得越来越好。你们还有哪些低成本养生技巧？
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