期末将至,为帮助高一学子缓解考试压力、调整应考心态,1月21日,高一年级各班开展了以“拆解焦虑·积极应考”为主题的心理健康教育班会。本次班会由围绕焦虑认知、身心调节与行动赋能三个方面展开讲解,引导学生科学应对考试焦虑。
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班会上,老师首先通过“焦虑温度计”引导学生觉察自身情绪状态,并结合“心理、生理、行为”三方面表现,解析焦虑的多重面貌。随后,教师重点讲解了“三步拆弹法”:理解焦虑的积极意义、学习放松呼吸与姿势调节、建立积极心理暗示,并引入“瓦伦达效应”,提醒学生专注过程而非结果。
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此外,班主任们还分享了“分段复习法”“番茄钟任务管理”等实用策略,鼓励学生将大目标拆解为小步骤,逐步积累信心与掌控感。班会最后,教师寄语学生:“焦虑不是敌人,而是提醒我们重视与调整的信号灯。愿你们带上方法与信心,稳稳走过每一次考验。”
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本次班会为学生提供了切实可用的心理支持与行动工具,助力高一学子以更从容、积极的心态迎接期末挑战。
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