浙江
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期末将至，为帮助高一学子缓解考试压力、调整应考心态，1月21日，高一年级各班开展了以“拆解焦虑·积极应考”为主题的心理健康教育班会。本次班会由围绕焦虑认知、身心调节与行动赋能三个方面展开讲解，引导学生科学应对考试焦虑。
班会上，老师首先通过“焦虑温度计”引导学生觉察自身情绪状态，并结合“心理、生理、行为”三方面表现，解析焦虑的多重面貌。随后，教师重点讲解了“三步拆弹法”：理解焦虑的积极意义、学习放松呼吸与姿势调节、建立积极心理暗示，并引入“瓦伦达效应”，提醒学生专注过程而非结果。
此外，班主任们还分享了“分段复习法”“番茄钟任务管理”等实用策略，鼓励学生将大目标拆解为小步骤，逐步积累信心与掌控感。班会最后，教师寄语学生：“焦虑不是敌人，而是提醒我们重视与调整的信号灯。愿你们带上方法与信心，稳稳走过每一次考验。”
本次班会为学生提供了切实可用的心理支持与行动工具，助力高一学子以更从容、积极的心态迎接期末挑战。
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