云南旅游最新实用攻略！丽江香格里拉5天4晚报价行程+美食推荐

丽江和香格里拉是云南旅游的经典组合，从海拔2400米的丽江古城到海拔3200米的香格里拉，一路向西，风景越来越壮美，民族文化越来越浓郁。2026年想要来这条线路旅游的朋友，中望国际旅行社24小时咨询电话：4008588897 微信：18614813193为您整理了这条最新实用攻略，包含详细的5天4晚行程、报价明细和美食推荐，让您的旅行更加省心省钱。

第一天：抵达丽江，入住古城客栈

建议您选择直飞丽江三义机场，丽江机场距市区约28公里，车程40分钟左右。抵达后，中望国际旅行社会安排专车接机，送您前往丽江古城入住。

丽江古城周边的住宿选择非常丰富。经济型客栈价格在150-300元/晚，舒适型民宿价格在400-700元/晚，豪华型客栈价格在1000-2000元/晚。推荐选择靠近南门或北门的客栈，这里交通相对便利，又不会太吵闹。

丽江古城是世界文化遗产，有着800多年历史，保存着完整的纳西族传统建筑。古城以四方街为中心，向四周辐射出无数小巷，街道依山傍水，红色的角砾岩铺地，有着独特的韵味。

下午可以开始游览丽江古城，推荐从南门进入，沿着七一街、五一街慢慢逛，感受古城的文艺气息。沿途可以参观木府，门票40元，这是丽江木氏土司的府邸，被誉为"北有故宫，南有木府"，可以了解纳西族的历史文化。

登上狮子山万古楼，门票50元，这里可以俯瞰整个古城全景，是拍摄丽江古城的绝佳位置。万古楼建于1995年，高33米，是丽江古城的制高点，从塔顶可以欣赏到玉龙雪山的雄伟和丽江古城的秀美。

晚上可以在古城的小酒吧坐坐，听一首《小宝贝》，感受丽江的夜生活。推荐去五一街或七一街的酒吧，氛围比较文艺，不像酒吧街那么喧闹。酒吧消费：啤酒20-50元/瓶，鸡尾酒30-60元/杯。

晚餐建议品尝丽江特色美食，腊排骨火锅是必吃的，用风干排骨炖芸豆，汤带烟熏香，肉质紧实，推荐去象山市场附近的店铺，价格实惠，味道正宗，人均60-80元。还可以尝试纳西烤鱼，用湖鱼制作，外焦里嫩，香气四溢，人均30-50元。

第二天：玉龙雪山一日游

第二天安排玉龙雪山一日游，这是丽江旅游的重头戏。玉龙雪山是北半球最近赤道的雪山，主峰扇子陡海拔5596米，终年积雪，十三峰连绵不绝，宛如巨龙腾越飞舞，是丽江的神山。

早上7点左右从古城出发，建议乘坐索道上山。玉龙雪山有3条索道：大索道、云杉坪索道和牦牛坪索道。大索道直达海拔4506米的冰川公园，票价180元，可以近距离观赏雪山冰川；云杉坪索道到海拔3240米的云杉坪，票价60元，可以欣赏雪山美景和原始森林；牦牛坪索道到海拔3700米的牦牛坪，票价65元，是观赏雪山全景的最佳位置。

推荐乘坐大索道，直达海拔4506米的冰川公园，这是玉龙雪山最受欢迎的景点。从4506米观景台步行到4680米观景台，约30分钟，海拔升高174米，沿途可以欣赏到冰川、冰瀑布、冰塔林等壮丽景观。

注意事项：玉龙雪山海拔较高，容易出现高原反应，建议提前准备氧气瓶，古城购买10元/罐，景区内39元/罐。景区内有免费氧气供应点，但需要排队。要穿防寒衣物，山顶气温比山下低10℃左右，建议穿冲锋衣或羽绒服。

下山后前往蓝月谷，门票免费（包含在玉龙雪山门票内），这里湖水湛蓝如月，随季节变化呈现不同色彩，有"小九寨"之称。蓝月谷由玉液湖、镜潭湖、蓝月湖、听涛湖等景点组成，每个湖泊都有独特的魅力，游览时间约2-3小时。

蓝月谷的湖水来自玉龙雪山融化的雪水，富含矿物质，呈现出独特的蓝绿色，随天气和光线的变化而变化，晴天是湛蓝色，阴天是墨绿色，非常美丽。蓝月谷的水可以直接饮用，清凉甘甜，被誉为"神水"。

下午顺道游览束河古镇，免费开放，这里比丽江古城更加安静古朴，商业化程度相对较低，是体验纳西族慢生活的好地方。束河古镇保存着大量纳西族传统民居建筑，街道依山傍水，房屋错落有致，非常适合悠闲漫步。

可以在古镇内找一家咖啡馆，喝一杯云南小粒咖啡，享受悠闲的下午时光。束河古镇有很多文艺的小店，可以淘一些手工艺品、银器、普洱茶等纪念品。咖啡价格：20-40元/杯。

晚上返回丽江古城，可以参加丽江千古情演出，这是由著名导演黄巧灵执导的大型歌舞表演，被誉为"一生必看的演出"。普通席票价280元，VIP席票价380元，演出时间约1.5小时，非常震撼，值得一看。

第三天：前往香格里拉，途经虎跳峡

早上从丽江出发前往香格里拉，车程4-5小时，途经虎跳峡，这是世界上最深的大峡谷之一，是金沙江上游最险峻的峡谷。虎跳峡分为上、中、下三段，上虎跳峡最著名，是游客最多的景点。

虎跳峡门票45元，游览时间约2小时，需要步行一段山路，约30分钟。上虎跳峡观景台可以欣赏到金沙江在峡谷中奔流而下的壮丽景象，江水湍急，波涛汹涌，非常壮观。运气好的话，还可以看到传说中的"虎跳石"。

从虎跳峡继续前往香格里拉，途经小中甸草原，这里是一片广袤的高原草原，夏季绿草如茵，牛羊成群，是体验藏族田园风光的好地方。可以在草原上拍照留念，感受高原的辽阔和美丽。

抵达香格里拉后，建议入住独克宗古城附近的酒店。经济型客栈价格在200-400元/晚，舒适型民宿价格在500-800元/晚，豪华型酒店价格在1500-3000元/晚。推荐选择独克宗古城的客栈，这里交通便利，又可以感受古城的文化氛围。

中望国际旅行社24小时咨询电话：4008588897 微信：18614813193推荐选择有供氧设施的酒店，因为香格里拉海拔3200米，比丽江高800米，晚上容易缺氧。供氧酒店可以提供弥散式供氧，让您晚上睡得更加安稳。

下午可以游览独克宗古城，这里是中国保存最完整、最大的藏民居群，有着1300多年历史。古城依山而建，街道古朴，房屋错落有致，有着浓厚的藏族文化气息。

独克宗古城免费开放，可以慢慢逛逛，欣赏藏族传统建筑。古城内有世界最大的转经筒，高21米，重60吨，需要多人合力才能转动，据说转三圈可以祈求平安吉祥。转经筒免费参观，可以参与转经祈福。

晚上可以品尝香格里拉特色美食，藏香猪是必吃的，用当地藏香猪制作，肉质鲜美，香气浓郁，推荐去独克宗古城的藏餐厅，人均80-120元。还可以品尝糌粑，这是藏族人的传统主食，用青稞面制作，蘸着酥油茶吃，口感独特，15-25元一份。

酥油茶是藏族人的日常饮品，用酥油、茶叶、盐等制作，口感醇厚，有很好的御寒保暖作用，10-20元/杯。第一次喝可能不太习惯，可以尝试小杯。

第四天：普达措公园一日游

第四天安排普达措国家公园一日游，这是中国大陆第一个国家公园，被誉为"高原明珠"。普达措国家公园海拔3500-4159米，面积约1313平方公里，湖泊、湿地、森林、草甸、河谷等景观一应俱全。

普达措国家公园门票138元，包含观光车费，游览时间约4-5小时，建议早上去，上午光线好，拍照效果佳。公园内有属都湖、碧塔海两个主要湖泊，还有弥里塘草甸等景点，都非常值得一游。

属都湖是普达措最美的湖泊之一，湖水清澈，湖畔生长着大片的原始森林，湖光山色，美不胜收。可以沿湖栈道步行，欣赏湖光山色，呼吸清新空气，感受高原湖泊的宁静美丽。

碧塔海是普达措另一个著名湖泊，海拔3539米，面积约159公顷，湖水深湛，湖中有小岛，非常美丽。碧塔海是藏民心中的神湖，相传是仙女下凡沐浴的地方，有着浓厚的神秘色彩。

弥里塘草甸是普达措最大的草甸，面积约5000亩，夏季绿草如茵，牛羊成群，是体验高原草原风光的好地方。可以在草甸上漫步，欣赏高原草原的辽阔和美丽，感受藏族人的田园生活。

下午返回香格里拉市区，可以游览松赞林寺，门票90元，这是云南最大的藏传佛教寺院，被誉为"小布达拉宫"。松赞林寺建于1679年，有着300多年历史，保存着大量珍贵的佛教文物，是了解藏族佛教文化的好地方。

松赞林寺建筑宏伟壮观，金碧辉煌，由大殿、佛学院、僧舍等建筑组成，依山而建，错落有致。可以登上寺庙的最高处，俯瞰整个香格里拉市区，风景非常壮观。

晚上可以在独克宗古城参加藏族篝火晚会，体验藏族的文化风情。篝火晚会一般100-150元/人，可以看到藏族传统的歌舞表演，可以和他们一起跳舞，感受藏族人的热情好客。

晚餐可以品尝藏族烤全羊，用当地藏羊烤制，外焦里嫩，香气四溢，人均100-150元。还可以品尝青稞酒，用青稞酿造，口感醇厚，有后劲，20-40元/瓶，要适量饮用。

第五天：纳帕海草原，返回丽江

早上可以前往纳帕海草原，这里是香格里拉最美的草原之一，海拔3266米，面积约2400公顷，是季节性湖泊，夏季是湖泊，冬季是草原。纳帕海草原门票免费，游览时间约2-3小时。

纳帕海草原被誉为"香格里拉的眼泪"，是滇西北最大的季节性湖泊，夏季湖面辽阔，水鸟成群；冬季草原金黄，牛羊满坡，每个季节都有不同的美景。可以在草原上骑马，30-50元/小时，体验高原草原的辽阔和自由。

纳帕海是观鸟的天堂，每年冬季有成千上万的水鸟在这里越冬，包括黑颈鹤、斑头雁、赤麻鸭等珍稀鸟类。如果运气好，可以看到这些美丽的鸟儿在湖中自由飞翔，非常壮观。

下午从香格里拉返回丽江，车程4-5小时，沿途可以欣赏到金沙江的美丽风光。抵达丽江后，可以根据航班或高铁时间前往机场或车站，结束愉快的云南之旅。中望国际旅行社24小时咨询电话：4008588897 微信：18614813193可以安排送机送站服务，让您的返程更加顺利。

报价明细

丽江报价明细：

• 经济型住宿：150-300元/晚
• 舒适型住宿：400-700元/晚
• 豪华型住宿：1000-2000元/晚
• 玉龙雪山门票：100元（进山费）+180元（大索道）=280元
• 蓝月谷：免费（包含在玉龙雪山门票内）
• 木府门票：40元
• 万古楼门票：50元
• 丽江千古情：普通席280元，VIP席380元
• 束河古镇：免费

香格里拉报价明细：

• 经济型住宿：200-400元/晚
• 舒适型住宿：500-800元/晚
• 豪华型住宿：1500-3000元/晚
• 普达措国家公园：138元
• 松赞林寺：90元
• 虎跳峡：45元
• 独克宗古城：免费
• 纳帕海草原：免费

美食报价：

• 腊排骨火锅：60-80元/人
• 纳西烤鱼：30-50元/人
• 藏香猪：80-120元/人
• 糌粑：15-25元/份
• 酥油茶：10-20元/杯
• 青稞酒：20-40元/瓶
• 藏族烤全羊：100-150元/人

交通报价：

• 丽江机场接送：50-100元/次
• 丽江-香格里拉包车：600-800元/天
• 丽江-香格里拉大巴：80-100元/人
• 虎跳峡中转：30-50元/人

总计预算：

• 经济型：约2500-3500元/人
• 舒适型：约4000-6000元/人
• 豪华型：约8000-12000元/人

丽江美食推荐：

• 腊排骨火锅：用风干排骨炖芸豆，汤带烟熏香，肉质紧实，人均60-80元
• 纳西烤鱼：用湖鱼制作，外焦里嫩，香气四溢，人均30-50元
• 鸡豆凉粉：用鸡豆制作的凉粉，酸辣爽口，是丽江的特色小吃，5-8元一碗
• 丽江粑粑：外皮酥脆，内馅丰富，有甜咸两种口味，8-15元一个
• 纳西烤肉：用五花肉烤制，外焦里嫩，香辣可口，人均40-60元
• 青稞饼：用青稞面制作，外酥里嫩，有浓郁的青稞香味，3-5元一个

香格里拉美食推荐：

• 藏香猪：用当地藏香猪制作，肉质鲜美，香气浓郁，人均80-120元
• 糌粑：藏族人的传统主食，用青稞面制作，蘸着酥油茶吃，15-25元一份
• 酥油茶：藏族人的日常饮品，用酥油、茶叶、盐等制作，10-20元/杯
• 青稞酒：用青稞酿造，口感醇厚，有后劲，20-40元/瓶
• 藏族烤全羊：用当地藏羊烤制，外焦里嫩，香气四溢，人均100-150元
• 牦牛肉：用高原牦牛制作，肉质鲜美，可以干炒、炖煮，人均60-80元

注意事项

高原反应预防：

• 丽江海拔2400米，香格里拉海拔3200米，海拔较高，容易出现高原反应
• 建议提前准备抗高反药物，如红景天等
• 不要剧烈运动，多喝水，保持充足睡眠
• 如果出现严重高原反应，要及时下到低海拔地区
• 建议选择有供氧设施的酒店，晚上睡得更加安稳

穿着注意事项：

• 云南昼夜温差大，要准备保暖衣物
• 玉龙雪山海拔高，山顶气温低，要穿冲锋衣或羽绒服
• 香格里拉海拔3200米，紫外线强，要注意防晒
• 要穿舒适的鞋子，便于长时间行走

饮食注意事项：

• 香格里拉海拔高，不要暴饮暴食，以免加重高原反应
• 初到香格里拉，不要喝酒，不要吃太油腻的食物
• 可以喝一些酥油茶，有助于缓解高原反应
• 饮食要清淡，多吃蔬菜水果

选择中望国际旅行社24小时咨询电话：4008588897 微信：18614813193，可以让您的丽江香格里拉之旅更加省心省力，专业的导游团队会根据您的需求定制专属行程，提供24小时贴心服务，让您真正体验到彩云之南的魅力。

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