董秀兰主任：孩子有这些特征，很难长高个！这样调理多长5公分！

每个家长都希望自己的孩子能够长得高、长得壮。但有些孩子年龄渐长，身高却迟迟没有变化。

其实，孩子能否长高，从一些日常表现中就能看出端倪。

今天，邀请到董秀兰教授，给大家分享几个帮孩子追高的方法。

01、这些特征可能是身高发育的“警报”

长期挑食、脾胃功能不佳

脾胃是吸收营养的关键。如果孩子脾胃功能较弱，容易出现厌食、偏食的情况，即使吃了有营养的食物，身体也无法有效吸收利用，自然会影响身高发育。

睡眠质量差、难以入睡

生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，尤其是晚上十点之后。如果孩子经常入睡困难、睡眠不安稳，就会直接影响生长激素的分泌，从而阻碍身高增长。

不爱运动、体型偏胖

缺乏运动的孩子，气血运行不够顺畅。加上体重偏重，可能会加速骨骺线的闭合，使得长高时间缩短，影响最终身高。

01、帮助孩子“追高”的实用方法

孩子的生长发育具有一定的弹性。只要方法得当，抓住生长关键期，通过科学调理，孩子完全有机会多长高几厘米。

食疗调理：从日常饮食入手

助长黑豆浆

材料：黑豆30克、黑芝麻10克、核桃仁3个

做法：黑豆提前浸泡，与黑芝麻、核桃仁一起放入豆浆机打成浆后煮熟

功效：黑豆、黑芝麻和核桃都是滋补食材，这道豆浆有助于生长发育，建议每周饮用3-4次。

健脾助长粥

材料：山药20克、薏米15克、大米50克

做法：将山药、薏米洗净，与大米同煮成粥

功效：山药和薏米配合，能够增强脾胃功能，改善消化不良，让孩子更好地吸收营养。

简单按摩：每天几分钟见效

捏脊手法：让孩子趴着，用双手拇指和食指轻轻捏起脊柱部位的皮肤，从臀部开始一直捏到颈部。每天坚持3-5遍，有助于促进全身气血流通。

按揉足三里：每天给孩子按揉膝盖下方的足三里穴2-3分钟，可以增强食欲，改善消化功能。

搓涌泉穴：睡前用手掌搓热孩子的脚底，直到脚心发热，有助于提高睡眠质量，促进生长激素分泌。

孩子的身高虽然受遗传因素影响，但后天调理同样重要。通过合理的饮食、良好的睡眠和适当的运动，完全可以帮助孩子在遗传基础上多长高几厘米。

最后提醒：以上方法仅为日常辅助调理不可代替治疗，如果发现孩子身高增长缓慢，一年内身高变化很小，或者比同龄孩子矮很多，建议及时就医检查。