河北
故事要从冬训伊始说起。不久前，在世界冠军登榜仪式上，陈昱翰的名字被镌刻在荣誉墙上。“走下领奖台，一切从零开始。接下来要专注提升难度，下一个目标是奥运会。”彼时，接受采访时的他目光坚定。登榜仪式上的感言，也成为了陈昱翰冬训的目标和动力。然而，就在登榜次日，正当他摩拳擦掌准备开启难度提升计划时，意外遭遇了脚踝韧带撕裂。
当时不知伤情如何，就担心一件事：伤得太重休息太久，之前的训练节奏全没了。”回忆起受伤那天的场景，陈昱翰的语气里满是遗憾与后怕。比起身体上的疼痛，他更担心精心制定的冬训计划被彻底打乱：“原本每天的日程都排得满满当当：上午八点半到十一点半是专项训练，下午两点半到五点半是打磨技术细节，晚上还要加练一小时身体素质。一受伤，所有的规划都脱离了掌控关键时刻，教练赵坤杰的冷静与远见，成为了陈昱翰的“定海神针”。他为弟子量身定制了“以稳为主、循序渐进”的恢复计划。“伤病虽然打乱了节奏，但未必全是坏事。”赵坤杰的话语里透着运筹帷幄的从容，“冬训的意义不只是上难度，更是为全年比赛打牢基础。前期适当放慢脚步调整，反而能让他后面走得更稳、更远。”这份“稳字诀”，给了焦虑中的陈昱翰一颗“定心丸”。训练之余，赵坤杰更像兄长般耐心开解他：“现在的停顿不是后退，而是为了更好地出发。别被别人的节奏干扰，自己把动作做扎实。”
于是，陈昱翰的冬训重心暂时从专项难度提升转向了基础能力夯实，每天的训练围绕核心力量、脚踝稳定性和大腿力量展开。没有了腾空翻转的刺激，枯燥的基础训练反而给了他沉淀思考的机会，也让他读懂了“用脑子训练”的深意。
“没上网训练的时候，我每天都会回看自己的比赛视频，一点点琢磨技术细节，复盘以前动作里的问题，想着伤愈后该怎么改进。”陈昱翰说，这段特殊的经历让他醒悟，蹦床比赛比的不只是难度，更是动作的稳定性和强大的心理素质。这种“沉浸式复盘”的训练方式，也让他对成套动作有了更透彻的理解。
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