中年危机！蹲下都怕断膝盖？揭秘膝盖咔咔响的真相与保暖攻略

“我感觉我要截肢了”
老王这样对医生说
原来，老王过了50岁以后，总感觉膝盖就没有年轻时候健康了，尤其是在蹲下的时候，总是能听到咔咔的声音。
最近这段时间咔咔响的症状经常出现，以至于现在都不敢蹲下来，就怕哪天突然断掉了。
其实，像老王的这种蹲下时，膝盖会发生咔咔响的症状，在临床上我们将其称之为“膝关节弹响”。|

为什么会出现膝盖咔咔响的症状呢?

01半月板出现损伤

半月板的主要作用则是减少大腿和小腿之间的关节摩擦。然而当半月板受到损伤的时候，半月板的功能之间下降，我们在蹲下的时候，会导致大腿和小腿之间的关节出现摩擦，从而出现咔咔响的声音。

02过于肥胖

人体的膝盖承载着我们这个身体的重量，如果体重比较胖的话，膝盖承受的重量也会增加。长期重量超标很容易对我们的膝盖造成一定的磨损，导致膝盖处关节软骨磨损，在我们蹲下的时候便能听到咔咔响的声音。

03过量运动

对于我们膝盖而言，过量的运动并不是一件好事。过量运动会对人体的膝盖造成一定的刺激，对膝盖周围的韧带造成撕裂。韧带出现撕裂的时候如果不能及时的调理，长此以往便会出现炎症，可能会导致关节韧带增厚。当膝盖发生摩擦的时候便会出现“膝关节弹响”的症状。

接下来，患者老王最关心的问题来了，如果膝盖经常性出现咔咔响的现象，膝盖会“断掉”吗?是否需要截肢?

膝盖经常性出现咔咔响的现象，膝盖并不会“断掉”。之所以膝盖会出现咔咔响的症状，是因为我们的膝关节受到了损伤，并不是骨折的症状，更不用担心会截肢

既然膝关节“咔咔响”并不会面临截肢的风险，那么是不是就可以任其不管了呢？

并不是，如果是关节炎、韧带损伤、半月板损伤导致的膝关节“咔咔响”的话，则需要及时的前往医院进行治疗，如果治疗不及时的话，可能会导滞膝关节损伤会变得越来越严重，从而影响到膝关节的健康。

这个时候的患者可能会出现，行动不便、关节疼痛、关节变得不灵活、丧失行动能力等现象的发生，还有可能因为关节不灵活的时候，导致患者经常性摔打，从而增加骨折的风险。对于一些中老年人来说，骨折是非常危险的一种行为。

一旦出现骨折，则需要常年的卧床休养，然而有些身体素质较差的老年，在卧床期间得不到运动血液循环因此变慢，从而引发并发症，如：动脉硬化、血管堵塞、血栓、心肌梗死等等疾病，从而危及到生命安全。

为了避免膝关节出现严重的损伤，中老年人应该怎么做?

不要使自己变胖

人到中年，老年人会开始慢慢的变胖。当体重过胖的时候则会影响到膝关节的健康。因此对于中老年人而言，想要保护膝关节的健康，则需要学会控制自己的体重，不要使自己变胖

不要一味的补钙

当关节出现不舒服的时候，首先，想到的便是缺钙。因此绝大多数中老年人每天首要的任务就是补钙、补钙、再补钙。其实这个是不正确的做法。补钙没有错，但是要保证营养均衡。其次，随着年龄的增长，营养的吸收能力会变差，这个时候会出现补充的钙质没有流失的多。

因此，想要达到更好的补钙效果，则需要适当的补充维生素D、蛋白质等营养元素，来促进钙质吸收

选择适合自己的运动

适当的运动有助于膝关节的健康，不当的运动也会导致膝关节出现损伤。因此为了避免运动对膝关节造成的损伤，虽然说快跑、爬楼梯、爬山等运动有助于身体健康，但是这些运动会使我们的膝盖承受的压力变大，反而不利于膝关节的健康。一般建议大家选择对习惯损伤比较小的运动，如：瑜伽、太极拳、游泳等运动。

注意膝关节的保暖

其实，我们的膝关节就像是一个“宝宝”非常的脆弱，只要受一点风寒可能就会生病。当我们膝盖持续被寒风袭击时，寒气入体容易引发关节炎、风湿病。因此建议大家，在天气比较寒冷的时候，一定要注意膝关节的保护，在冬天的时候，外出可以养成戴护膝的习惯避免关节着凉

关节疼痛？很多人的第一反应是去看骨科、风湿科，但是万万没想到关节疼痛居然和甲亢有关系。关节痛、肌肉痛、肌无力的患者，都应该查查甲状腺。什么是甲亢？甲状腺是人体最大的一个内分泌腺，主要功能是合成甲状腺激素，调节机体代谢。甲状腺功能亢进症简称“甲亢”，是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。多数患者还常常同时有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。

由于体内寒气多引起寒热不平衡，阴阳失调，容易产生关节不舒服

除了节制饮食，调整生活方式，还要采取一定的方法进行纠正，在空闲之余到苏北灌南一带挖点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，，煮点紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，汤，配合白酒浸泡后使用，平时该吃的吃，该喝的要喝，当然该休息的时候要休息，尤其早饭还是要按时吃点的，开心一天也是一天，不开心一天也是一天，干嘛不开心呢。开心的生活，明明白白的生活，才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐，是每个人的追求，也在努力兑现着。

总结：大家千万不要小看了小小的膝盖，它不仅关乎着我们腿部的健康，还是我们可以正常行走的立身之本。随着生活习惯的改变，导致越来越多的人膝关节出现问题，尤其是中老年人。当然，年轻人也不要高兴得太早，绝大多数中老年人的膝关节疾病，都是由于年轻时的不重视导致的。