放下心理包袱，重拾初学者心态『心灵加油站』（275）

今天是太空与您相伴的【第2834期】

我们常说：“活到老，学到老”。然而，很多人发现，越长大，我们越看重得失与体面，多了功利心，少了试错的勇气，学习新东西时变得越来越畏手畏脚。

于是，很多人成了所谓的“收藏夹富翁”“手残党本党”，虽然也想跟着网红博主们学做美食、学摄影、学美妆，却总被“学得不像太丢人”“看着简单其实很复杂”的念头劝退，安慰自己“先收藏有空就学”，最后只能“望视频兴叹”。

为什么我们越来越难学习新事物？

如果你也常常因为无法开启新的学习任务而感到苦恼，也许你可以反思一下，在你的身上是否也存在以下这些固有认知和心理包袱：

01

自我标签的束缚

“我没天赋”“我年纪大了学不会”“我不是这块料”……想一想，这些话曾几何时是不是我们对自己说的呢？成年人总是习惯于给自己贴标签，甚至把这些标签当成了不开始的合理借口，当成自己呆在舒适区的合理开脱。

02

对结果的过度焦虑

“要么不做，要做就做好”——这种完美主义思维，让我们把每一次尝试都当作一场考试。害怕失败、害怕评价，于是宁愿不开始，也不愿面对“做得不够好”的可能 。

03

时间的“稀缺心态”

“太忙了，没时间”成了现代人的通病。殊不知，时间不是省出来的，而是挤出来、规划出来的。其实关键的地方在于，不是我们有多少时间，而是愿意为自己留出多少时间。

什么是“初学者心态”？

有一个很有趣的现象：年幼的孩子好奇心特强，学新东西也特别快。就拿学外语来说，他们更愿意把它看作一场有趣的语言游戏，哪怕只会了几个简单的单词也敢自信地表达，就算语法错误了也丝毫不觉得丢人，总能兴致勃勃地尝试。

相反，成年人学习外语就艰难得多，不是因为学习方法不对或学习能力不够，而是被太多顾虑和心理包袱所束缚，怕说错被人笑话，担心说得不熟练换来负面评价，有的干脆不愿意开口，学成了“哑巴外语”。与孩子的学习相比，我们可能缺少的是一种宝贵的心理资源，即“初学者心态”（Beginner’s Mind）。

“初学者心态”一词源于禅宗概念，指的是一种开放、好奇、不带预设的态度去面对事物的状态。它有几个核心特质：

01

允许自己不知道

初学者心态允许自己“不知道”，允许自己从零开始，这种坦诚反而让人更轻松。

02

重视过程多于结果

不为证明什么，不为成为高手，只为体验过程中的新奇与快乐。就像孩子堆沙堡，重点不在城堡多完美，而在堆沙时的专注与创造。

03

坦然接受“放弃”

学新东西，不必非要“坚持到底”。哪怕只尝试几次，过程中的快乐与新鲜感，就已经是收获。

如何像“初学者”一样享受学习？

01

把目标从“做好”改为“开始”

告诉自己：“我不需要成为专家，只需要尝试。”给自己设定最低的门槛，不用追求效果。最难的部分是“开始”，一旦做了，我就跳出了“我想做”的阶段。

02

建立“体检日志”，而非“成绩单”

当你完全沉浸在一件事中，忘记时间、忘记评价，那种状态本身就是回报。选择能让你进入心流状态的活动，那往往是你真正感兴趣的方向。

03

主动寻找“心流”而非“成果”

当你完全沉浸在一件事中，忘记时间、忘记评价，那种状态本身就是回报。选择能让你进入心流状态的活动，那往往是你真正感兴趣的方向。

04

对自己保持温柔与耐心

学不会、做不好时，像安慰朋友一样对自己说：“没关系，这很正常。”学习不仅是为了让自己能力升级，更是为了成为更快乐的自己。

05

不必在乎别人的看法

放下对他人眼光的执念，不必怕被调侃“手残”“瞎折腾”。不急着发作品求得别人的点赞，自己的认可才是最大的认可。如果有一个志趣相投的新手一起，相互鼓励打气，事情会变得简单许多。

作者简介

刘坤，大学本科在读，喜欢运动。

作者简介

葛铭辉，大学本科在读，喜欢探索。

主播简介

聂诗雨，大学本科在读，热爱生活。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 刘坤、葛铭辉

主播 | 聂诗雨

审核 | 陆峥

编辑 | 王劼、李文辉

校对 | 苗自壮、刘心继

主编 | 张文军

邮箱 | ourspace0424@163.com