杨小红中医：一个天然降糖方，一叶配两瓜，调节代谢、保护胰岛

　　杨小红中医：一个天然降糖方，一叶配两瓜，调节代谢、保护胰岛，让血糖稳稳降下来！
血糖高、波动大，常年控糖却不见成效，还总担心长期服药伤肝肾？很多血糖偏高的朋友，都有这样的困扰。从中医角度看，血糖高的核心根源是脾失运化、燥热内生、津液亏虚，导致糖分代谢失常、堆积体内，进而影响胰岛功能。
今天我就分享一个天然降糖方——桑叶双瓜茶，用的都是日常常见食材，煮水饮用温和无负担，既能调节代谢、清热润燥，又能辅助保护胰岛，帮血糖稳稳降下来，适合长期居家调理。

　一、桑叶中医认为，桑叶味甘、苦，性寒，归肺、肝经，能直击“燥热内生”的问题，缓解血糖高引发的口干舌燥、眼干乏力，同时辅助疏解气机，促进代谢，为控糖打下基础。现代研究表明，桑叶中含有的DNJ成分，能抑制肠道对糖分的吸收，辅助降低餐后血糖，同时可轻度保护胰岛细胞，减少胰岛负担。
二、苦瓜中医认为，苦瓜既能辅助清除体内燥热，缓解血糖高引发的口苦、心烦，又能增强脾胃运化功能，减少糖分堆积，避免痰湿内生，间接辅助保护胰岛。与桑叶搭配，可强化“清热+代谢”的效果，同时弥补桑叶健脾之力不足的问题，让调理更全面。
三、冬瓜中医认为，冬瓜味甘、淡，性凉，归脾、胃、膀胱经，能帮助排出体内多余水分和痰湿，缓解身体沉重、大便黏腻的问题，疏通代谢通道，减少对胰岛的压迫，辅助稳定血糖。其性凉而不寒，能中和桑叶、苦瓜的寒性，避免长期饮用损伤脾胃，让整个茶饮的药性更温和，适合长期调理。下面教大家桑叶双瓜茶的做法，居家可轻松制作。1.食材（1人份）桑叶3-5g（晒干桑叶更佳，药效更易析出）、苦瓜1小块（约50g，去瓤切片，新鲜为佳）、冬瓜2小块（约80g，去皮去瓤，切片）、清水500ml；脾胃虚寒者，可加生姜1片（中和寒性）。
2.具体步骤所有食材洗净，桑叶用清水浸泡5分钟，去除杂质；苦瓜、冬瓜切片备用；锅中加入清水，放入桑叶、苦瓜片、冬瓜片，大火煮沸后，转小火慢煮12分钟；关火后焖5分钟，过滤掉食材残渣，只取茶汤，放温后饮用即可，无需加糖。3.饮用禁忌①饮用时间：每日1次，餐后1小时饮用最佳，避免空腹饮用刺激肠胃；②禁忌人群：孕妇、儿童慎用；脾胃虚寒、长期大便稀溏者，需加1片生姜同煮，或减少饮用频率（每周3-4次）；对其中食材过敏者禁用；③饮用周期：连服10-14天为一个调理周期，症状缓解（血糖波动减少、口干减轻）后，可间断饮用（每周4-5次），长期坚持效果更明显。
最后提醒大家，每个人的情况都是不一样的，千万不要盲目使用别人的方法。杨小红，广州三甲医院糖尿病医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。