痴呆也挑人，易患老年痴呆的人，往往有4个特点，希望你都没有

老年痴呆这几个字，听起来就让人心慌。小时候觉得“糊涂”是老年人的自然状态，但越长大，越明白这不是单纯的记性不好，而是一种病。它会让一个人慢慢失去记忆、失去判断、甚至失去自我。到亲人也认不得了，人却还活着——这不是衰老，这是折磨。

很多人以为老年痴呆是“运气不好”，老了自然就会得，其实不然。它还真不是说来了就来了，它挑人。有些人天生抗风险，有些人则像是体质带电，偏偏更容易被它盯上。

而那些真正容易患老年痴呆的人，往往有几个明显特征。如果你身边有亲戚朋友正好符合，也别慌，早知道早防，才是正道。

长年不爱动脑，越活越“懒”

大脑是个很娇贵的器官，它不像心脏那样自己就会跳，也不像肺那样跟着呼吸不停运作。它需要靠刺激来“激活”，哪怕是打麻将、聊天、做家务，都是一种锻炼。

可偏偏有些人退休后，生活变得单调，每天的脑力活动几乎为零，连日常生活都机械式地重复。这种状态持续下去，大脑逐渐“退化”，神经元之间的连接变少，脑细胞的代谢也会变慢，这是非常危险的。

不是说退休就一定会痴呆，而是长期不动脑的人，脑部衰老速度会加快。一个长期热衷学习、喜欢动脑筋的人，即使年纪大了，大脑也依旧灵活。这也是为什么很多老教授、人文工作者即使七八十岁，依然思路清晰，讲话有条理。

情绪长期低落，心事藏太多

人老了，心事反而多了。尤其是经历过丧偶、退休、子女离家这些重大事件的人，如果没有及时排解，很容易陷入长期的抑郁状态。情绪低迷不仅影响生活质量，它也会悄悄伤害大脑。

有研究发现，抑郁症和阿尔茨海默病之间有一定的相关性。长期的负面情绪，会导致脑内神经递质的紊乱，甚至影响到脑部结构。如果一个人总是闷闷不乐，孤僻少言，不愿社交，这种状态持续的越久，患痴呆的风险就越高。

很多老人并不会主动说自己“抑郁了”，他们只是觉得累、没劲、不想说话。这时候家人就要多留心，多陪伴，哪怕是一起吃顿饭、散个步，都能让他们的大脑“活”起来。

三高不控制，身体拖累大脑

高血压、高血脂、高血糖，说到底都是血管的问题。很多人不知道，大脑其实非常依赖良好的血液供应。血管一堵，大脑就“饿”。

长期的三高，会让脑血管变硬、变窄，血流变慢，这直接导致大脑供氧减少，神经细胞得不到足够的养分，慢慢就会萎缩、退化。这种情况发展下去，不仅仅是影响记忆力那么简单，甚至可能引发血管性痴呆。

这一类痴呆往往发展得比阿尔茨海默快，症状也更明显。人会突然变得反应迟钝、情绪不稳，甚至出现行为异常。很多家庭都是等出了问题才发现，早就有血压高血糖高不管不顾的病史，实在是可惜。

别再觉得“年纪大了血压高点没事”，长期不控制三高，等着的可能就是脑出事。

睡不好，脑子也跟着“熬”

很多老年人都有睡眠问题，入睡难、易醒、早醒，甚至整夜翻来覆去睡不着。有人觉得年纪大了本来就睡得少，其实这是误会。真正健康的老年人，睡眠是规律且质量不错的。

睡眠是大脑“清洗”垃圾的时间。在深度睡眠时，大脑中的β-淀粉样蛋白等有害物质才会被清除。如果长期睡眠不足，这些毒素就会堆积，形成斑块，堵在神经元之间，影响信息传递，这正是阿尔茨海默病的典型病理特征之一。

别小看睡眠问题。如果老人总是失眠、做噩梦、白天犯困，那就不是“正常老化”，而是脑子在发出求救信号。

有些“痴呆”，其实能防

很多人一听“老年痴呆”就觉得无解，觉得这病来了谁都躲不过。但现代医学研究越来越明确，痴呆是可以预防、早期干预的。

生活中保持规律、保持脑力活动、情绪稳定、控制好三高、睡得好，这些看似普通的小事，都是保护大脑的关键。而且越早开始越好，别等到六七十岁才想起来锻炼脑子，那时候很多功能已经退化了。

遗传也有一定因素，但它并不是决定性的。不少人家里有痴呆病史，自己却活得清清楚楚，就是因为做到了“后天管控”。

痴呆并不是“命运”，它更像是一场持久战，拼的是日常的习惯和细节。别等记忆出了问题才重视，那时候就晚了。

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