手脚麻木越来越频繁？当心气虚在作怪，这3个症状出现别掉以轻心

“医生，我这手脚老发麻，尤其是久坐后，站起来都没知觉，是不是缺钙啊”诊室里，42岁的李女士揉着发麻的手腕，语气带着几分不在意。

近半年来，她时常遭受手脚麻木之扰。有时长时间看电视，手指竟无力握住遥控器。不过，只需活动几分钟，这不适之感便会逐渐缓解。起初，以为是长时间伏案工作压迫神经所致，便偶尔服用钙片，期望有所改善。然而，状况并未好转，麻木之感愈发频繁，甚至在夜深人静、酣然入睡时，也会被麻意惊醒。

医生问诊后发现，李女士不仅麻木，还总觉得没力气、容易累，说话都没精神，结合她的症状，医生判断大概率是气虚导致的，并非单纯缺钙，后续调理也围绕补气展开。

别把气虚麻木，当成普通劳损！

很多人手脚麻木，第一反应是久坐久站、压迫神经，或是缺钙缺维生素，很少会和“气虚”联系起来，其实气虚不是什么复杂概念，说白了就是身体的“能量不足”。

人身气血，需“气”之推动，方能达于手足末端。若气虚，则气血运行迟滞，手脚失却充足滋养，麻木、发凉之症便随之而来。这种麻木和劳损不同，往往是对称性的，且休息后缓解不明显，还会反复出现。

除了手脚麻木，气虚还会伴随多种信号，只是容易被大家忽略，耽误调理时机。

这3个症状，提示气虚已找上门

1. 浑身乏力，稍动就累

气虚的人最明显的表现就是没力气，哪怕每天睡够8小时，也总觉得昏沉疲惫，做家务、爬几层楼梯就气喘吁吁，不想说话、懒得动，这就是气不够用，身体供能不足的表现。

2. 头晕气短，精神萎靡

气能推动气血滋养大脑，气虚时大脑供血不足，就容易头晕眼花，尤其是晨起或蹲久了站起来时，症状更明显，同时还会伴随气短，稍微活动就想喘气，整个人提不起精神，注意力也不集中。

3. 面色差，容易出汗

气虚的人面色往往苍白或萎黄，没有光泽，嘴唇和指甲也偏淡，而且特别容易出虚汗，哪怕不热、没运动，也会不自觉出汗，晚上睡觉盗汗，这是因为气的“固摄”作用减弱，无法锁住津液。

日常调理气虚，做好这3点就够了

气虚不是大病，但长期不调理，会让身体抵抗力下降，还可能引发其他问题，不用刻意吃补品，从日常小事入手，就能慢慢改善。

1. 饮食补气，温和滋养

日常饮食调养身体颇为关键。宜多选温和补气之品，山药、小米、红枣等皆是佳选，易消化且能缓缓补益元气。同时，要避开生冷寒凉食物，如冰饮、生拌菜，以免阻碍气血运行，给健康带来不利影响。

2. 规律作息，别耗气

熬夜最伤气，长期熬夜会让身体的能量持续透支，加重气虚，建议每天23点前入睡，保证7-8小时睡眠，中午可以小憩20分钟，帮助身体恢复元气，缓解疲劳。

3. 适度运动，升阳气

气虚者身体能量相对不足，剧烈运动易致气的过度损耗，让身体“雪上加霜”。而散步、太极拳、八段锦等温和运动恰到好处，每周3 - 4次、每次30分钟，可推动气血循环，助力阳气升发，逐步改善气虚状况。

手脚麻木看似小事，却可能是气虚发出的预警，身体的不适从来不是突然出现的，平时多留意这些信号，及时调理，才能保持身体的活力。若麻木感频繁现身，且伴有其他不适之状，不妨及时向专业人士咨询。经由针对性的调理举措，方能更为稳妥地呵护自身健康。