老人冬天怕冷吃什么好？除喝牛奶吃羊肉外，还要吃四样食物

老人冬天怕冷吃什么好？除喝牛奶吃羊肉外，还要吃四样食物：

人到了一定的年纪，新陈代谢和免疫力都走下坡路，每逢冬天，有些老人总感觉手脚凉，怕冷，懒得出门。

医生建议，冬天的时候老人吃对食物，不仅是胃口的满足，还可以改善身体的健康状况，提高免疫力，增强抵御寒冷的能力！

有很多老人冬天的饮食结构单一，导致身体虚弱，免疫力低。牛奶确实是老人最好的朋友，富含蛋白质、钙质、维生素D，对骨头大有裨益，身体也会后硬实。

老人冬天吃羊肉可以提升免疫力和抗病能力。羊肉里含优质蛋白质、氨基酸、丰富的维生素B群， 对于老人而言羊肉是一种适合冬天进食滋补的食物，还能提高基础代谢率和御寒能力！

老人冬天适当吃羊肉，可以改善气血不足的状况，提高对寒冷的耐受力差。羊肉怎么吃？炖汤吃，放点白萝卜，每周吃1-2次即可。

注意，羊肉属于温热性食物，火气较旺的老人，高血压、心脏病的老人，适量吃，别吃多了，吃多了，容易导致体内阴阳失调。羊肉也适合老人冬天吃，补充蛋白质，提高免疫力。

然而，对于老人而言仅仅喝牛奶吃羊肉是远远不够，冷天保暖、增强抵抗力，还有不少食给老年人补充营养，让老人抵御寒冷的能力更强，身体更壮实。

老人冬天吃什么好？除喝牛奶吃瘦肉外，还要多吃这四样食物，不仅能帮助老人抵御寒冷，还能增强免疫力和体质，全面提升老人的健康水平。

一、山药。冬季低温低，有的老人感到气血不足，体力下降。山药适合老人在冬季食用。

山药素有“健脾益胃、益气养阴”的美誉，帮助老人补充体内气血，提升免疫力，调节消化系统的功能。有的老人在冬天总是喊冷，容易疲劳天，手脚冰凉，暖不过来，怕冷不敢出门。

去看医生，通过医生问诊和检查，我她饮食单一，就喜欢吃米饭和蔬菜，缺乏营养，缺少蛋白质，没有足够的热量提供给身体，怕冷。

她吃不了大鱼大肉，喝奶拉肚子，医生也没招了，食补吧，让她吃蒸山药，山药粥。山药温和，不刺激胃，里有淀粉和蛋白质，还有氨基酸等成分，可以增强体力，滋养脾胃。

脾胃功能好了，免疫力就来了，阳气也上来了，冬季怕冷明显改善。这位老人吃完山药之后，胃口变好了，冬天手脚凉的状况也缓解了。

二、燕麦。燕麦含膳食纤维、蛋白质和多种微量元素，冬天户外活动相对减少，老人的胃肠蠕动变慢，容易便秘。

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善冬季便秘的状况。燕麦可以延缓餐后血糖上升的速度，对于高血糖的老人很友好。可以做玉米燕麦粥，喝了暖胃。

三、香蕉。香蕉中钾含量较高，可以补充老年人因寒冷导致的电解质失衡，香蕉还可以改善便秘和稳定血压，适合高血压患者吃，因为血压高的人容易缺钾。

注意，血糖高的老人吃香蕉不要多，一次半根即可。

四、韭菜。冬天来临，老人的身体虚弱，寒气找上门，怕冷，爱感冒。韭菜可以起到驱寒、提高免疫力的作用，是一种非常合适老人冬天吃的蔬菜。

老人在晚餐时吃适量的韭菜，它属于性温，可促进血液循环， 驱赶老人体内寒气，另外，韭菜也可以改善老人便秘。注意，有胃溃疡的老人少吃韭菜。

建议，老人冬天在饮食方面，要注意食物多样化，营养均衡化，食物低油低盐低糖，不吃加工类食物，不吃油炸食物，不吃腌制食物，不喝碳酸饮料，不熬夜，适度运动，如，散步，满跑、疾走、打太极拳等，增强体质，有效抵御冬季患病风险。

总之，冬天老人怕冷除了喝牛奶吃羊肉外，还要多吃上面的四样食物：山药、燕麦、香蕉、韭菜。

觉得对你有帮助，就点赞评论，发表意见吧！