大妈因心脏病走了！医生：天冷宁愿躺一天，也别干这3事！

王阿姨一向是小区里的健步达人，早晨常和邻居们一道广场舞、夜里喜欢做家务，很少闲着。可去年入冬后的一个清晨，她还没来得及披上外套，就赶着去院子扫落叶。

没想到，气温骤降时的一阵冷风，让王阿姨突然感到胸闷、头晕，最后倒在门口，送医后，医生无奈地告诉家人：是急性心脏病发作，抢救无效。曾经看起来健康、活力、美丽的王阿姨，就这样猝不及防地离开了大家。

这个故事，让小区的邻居们久久不敢相信，原来天冷时心脏病的风险，比想象严重得多。很多人觉得只要穿得厚、练练身体、做做家务、别乱吃东西就没事，但事实并非如此。

医生提醒：寒冷天气，特别是有心脑血管基础病的老年朋友，有三件事宁可不做也别硬撑，否则后果比感冒更严重。

到底是哪三件事？为什么天冷对心脏病患者如此危险？我们又该如何守住健康防线？

天冷，为什么会让心脏病变得“更凶猛”？

一进入冬季，医院心内科就会迎来高峰：根据《中华心内科杂志》2021年数据显示，心梗发作的病例在冬季比夏季多出约41%。而65岁以上人群更是高危对象。跟王阿姨一样，好多人都是在“天冷最忙的时候”出事，说到底就是被冷空气“偷袭”了心脏。

医学解释很清楚：低温会让血管急剧收缩，心脏耗氧量增加，血压升高，血液黏稠度加大。这就像水管骤然受寒后里面结冰，变得难以流通。

尤其是本身就有高血压、动脉硬化等病史的中老年人，血管壁弹性更差，遇到冷刺激容易引发冠状动脉痉挛、血栓形成。

不少人错误地以为“在家不冷就没事”，其实普通家务和一些看似健康的晨练，往往最让心脏猝不及防。

中国疾控中心研究统计，60%以上的冬季心血管事件，发生在家门口或屋内正在活动时。不是冷空气直接冻坏心脏，而是短时间的温差刺激、过度用力，引发心脏负担激增。

天冷时，医生宁愿你“多躺一天”，也别做这3件事

清晨起早锻炼或室外家务

很多大妈、大爷喜欢趁早晨空气清新外出锻炼，或者一大早就打理家务。然而清晨时段气温最低，血管收缩最严重。

北京协和医院心内科专家报告，清晨6-8点间因气温低，心脏骤死案件比其他时段高出38%。就像王阿姨那样，起床后没活动开身体，直接走到室外或弯腰用力，就容易心脏骤停。

建议：冬天宁可推迟晨练，等太阳升高、气温回升再出门。如果家里活儿等得及，缓一缓，慢慢起床、热好身再做。

骤然用力搬重物或猛做家务

很多老年人不服老，“收拾家、搬柴火、拖地、洗窗帘”全都包揽，尤其在新年、节日前夕更是忙不停手。

但短时间内用力过猛，会让心脏的血流需求陡增，已知心绞痛、心梗高发场景之一，就是“突然搬东西”。由于天冷时血管本身已经收缩，这种劳累更容易诱发急性发作。

建议：能分开做就分开，先安排充足的休息，把重活儿留给子女或请人帮忙，自己不要硬逞能。每做十分钟事，停下来休息几分钟。

热水澡时间过长、温差刺激

冬天泡热水澡、蒸桑拿听上去很舒服，却也很危险。如果进出浴室温差大，热水刺激血管扩张，一冷一热反复交替，会让心脏和血管负荷飙升。一些数据显示，冬季浴室中猝死的心脏病患者比夏季增加了23%。

建议：洗澡时间不宜过长，水温别超过40℃。进出浴室要加件衣服，减少温差刺激；心脏不适时，洗澡要有人在身边协助。

做好防护，这三招帮你安全过冬

最简单有效的方式，其实就是提前预防，合理安排作息、活动和温度。

优先做好保暖。穿贴身棉衣、脚部戴好袜子、睡前搓手脚促进血液循环，别为了运动而忘了防寒。世界卫生组织建议，心血管病人冬季室内温度维持18℃以上为宜。

管理好常规慢病。心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病应按时服药、定期测量血压血糖。如果发现心跳异常、胸闷乏力，立刻就医，不要拖延。

合理安排饮食少高盐高油，多杂粮蔬果。中国营养学会建议，增加膳食纤维摄入有助于降低心血管风险，女性每日推荐25g以上。

各位读者朋友请牢牢记住：冬天不是不能动，而是不该逞强、图一时之快！健康在于稳扎稳打，切莫拿心脏做赌注。

最后，提醒每位中老年朋友：如果家里有慢性病患者，一旦气温骤降和身体有异样，一定要第一时间联系专业医生，切不可擅自处理或者托延。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国居民膳食指南（2022版）》 《中华心内科杂志》2021年第11期 《脑卒中防治工程委员会年度报告（2022）》