主食断舍离，体重速减秘诀大公开！原来减肥可以这样神速！

随着重度的“懒癌”患者越来越多，工作带来的压力，运动量的日渐减少，过于松弛的大吃大喝，我国超重的人群只多不少，甚至已经突破到一半以上。

根据《2022年中国网民体重超重原因调查》，排在前五名的体重超重原因，从一到五的原因，分别为生活作息习惯、喜甜食/油炸食品、暴饮暴食、三餐不定、内分泌失调。

于是，人们在追求身体健康以及完美身材的同时，对减肥的要求也在增高。尤其是在多种减肥方式中，追崇不吃主食方式的人。的确，在很多想要减肥的人群不吃米和面后，短时间内体重下降幅度很快，可为什么很多人不建议这种方式？

事实上，这种不摄入主食（即碳水化合物)的方式，确实在无法完成机体摄入碳水化合物之后，供能的物质降低了，身体为正常运转还需从其他的营养物质中借力，譬如碳水化合物减少后，会用脂肪以及蛋白质代替，在早期减肥体重会下降。

可太多人很难坚持一直不吃主食，这不单单是意志力的问题，还与机体正常运转有关。根据机体的生理功能来看，若长期不吃主食，没有了碳水化合物的来源，轻则会出现头晕、乏力、精神萎靡，重则还可能降低机体免疫力，让细菌病毒有可乘之机。

所以，想要减肥或控制体重的人，不建议大家采取不吃主食的方式，反而要想保证机体营养的摄入，需要一日三餐，且按照每日吃碳水化合物含量来看，健康成年人需达到50%~60%，看看你达标了吗？再简单来说，每餐主食的量按照一个拳头大小即可，多选择全谷物。

除了不吃主食的减肥误区以外，大家还要注意，吃水果减肥的方式。水果相比于主食，绝大多数水果的热量偏低，但也有少数水果的热量不容小觑，包括香蕉、榴莲、牛油果等，减肥期间切勿过量吃。

饮食无节制,日常生活无规律,外寒入侵,阴阳失衡,胆囊收缩减弱,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行入胃,造成破 坏,形成胃不舒服现象

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些灌南|苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。

如果是其他水果，虽然热量偏低但因为过量摄入，超出健康范围，即2022版《中国居民膳食指南》建议的每人每日吃水果量在200~350g，若你每天过量进食水果的同时，也会影响其他食物的摄入，包括蔬菜、奶制品、豆制品、全谷物等。

另外，对于慢性疾病人群更不建议吃水果减肥，水果中含有的糖分，也会成为加速病情的利器。