大寒时节，记住：“5吃，3不吃”，顺应节气养好身体，迎春接福

大寒一到，感觉年味一下子就顶到了嗓子眼。外面是全年最冷的时候，屋里头，人心却是最热乎的。扫房子、办年货、阳台挂起油亮亮的腊肉，空气里那股子忙碌劲儿，其实是在和旧日子做最后的交割，就等着新年钟声一响，把一切翻篇。

老一辈人常说，“大寒不寒，人马不安”。这话挺有意思。仿佛这天地间最后、也是最猛的一股寒气，是必要的。它把一年的浮尘、燥气都冻一冻，压一压，土地在冰层下睡得深沉，是为了开春那一下更有力的萌发。人也是一样，在最冷的时候，把身体和心思都往回收一收，其实是在为来年蓄力。

吃这件事，在大寒时节格外有讲究，但绝不是胡吃海塞。网上总爱列个“几吃几不吃”的清单，照着做当然没错，但我觉得，背后的道理比菜单本身更有意思。

比方说吃羊肉，都知道它暖。可为什么是羊肉，不是别的？你看羊肉那股子膻味，在中医看来就是一种“动”性，能行血驱寒。天寒地冻，气血容易凝滞，一碗热腾腾的羊肉汤下去，从胃里暖到四肢末梢，这感觉比任何理论都实在。再比如广东人吃糯米饭，糯米这东西，黏糊糊的，能把“气”给固住，让人在冷天里不容易散失热量。北方的年糕，异曲同工，还讨个“年年高”的口彩。你看，吃食里藏的，是老祖宗应对自然的智慧，也是对未来日子的朴素期盼。

更有意思的是“不吃”的学问。大寒不让多吃生冷，这好理解。但它还提醒我们，要少吃那些“糖油混合物”、燥热的油炸食品。这就不仅仅是怕冷的问题了。一年到头，身体这台机器连轴转，到了岁末，其实已经有些疲惫，运化能力变弱。那些又甜又油、精加工的东西，看着诱人，实则是给疲惫的脾胃添乱，生湿生热。大寒进补，补的是温和的阳气，不是添一堆消化不了的“燃料”，那叫“火上浇油”，补不进去，反而堵在那儿。

所以你看，大寒的饮食哲学，核心就一个字：**“藏”**。藏住阳气，藏住能量，也藏住心神。

这个时候的运动，也别再追求大汗淋漓了。早上太阳没出来，那股阴寒之气最重，爬起来猛跑几公里，毛孔张开，寒气咻一下就钻进去了，那不是锻炼，是找病。散散步，打打太极，让身体微微发热就好，目的是活络，不是发泄。

情绪上更要“藏”。年底事儿多，工作总结、人情往来，最容易心烦气躁。可一急躁，肝火就旺，火往上走，就把本该好好藏在肾里的那点底子给“勾”上来了。古人冬天讲究“早卧晚起，必待日光”，不仅是避寒，更是一种心境的养护——天大的事，也等太阳出来，阳气升发了再说。晚上泡泡脚，搓搓脚心的涌泉穴，让热气从身体最底下慢慢蒸上来，心自然就静了。

说到底，大寒这个节气，是自然给我们的一次郑重提醒：**该踩刹车了，该回头看看了**。它像一个严厉又慈祥的守门人，站在旧年与新年交界的最冷处，告诉我们，所有的迸发都需要深沉的积蓄，所有的远方都始于当下的安宁。

把脖子缩进围巾，手揣进兜里，看窗户上的冰花。一年中最冷的时光，恰恰因为对温暖的渴望如此具体，而显得格外真切。好好吃饭，好好睡觉，把身心都安顿妥帖。要知道，你稳妥地度过这个大寒，便是给了即将到来的春天，一个最扎实、最温暖的拥抱。