每天都吃醋错了？肾内科提醒：肾功能不全者，吃醋要注意这4点

本文1948字 阅读5分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张叔是一位退休教师，患有慢性肾功能不全已经好几年了。平时饮食格外注意盐分和蛋白质的摄入，但最近他迷上了“养生吃醋”，每天一勺苹果醋，饭前饭后不落下。

谁知没过多久，他开始感觉头晕、恶心、胃部不适，血钾也飙升了。去医院一查，肾内科医生一句话点醒梦中人：

“不是所有人都适合天天吃醋，尤其是肾功能不好的人。”

吃点醋怎么就出问题了？肾功能不全患者，吃醋还真得讲点门道。

一、醋虽好，但不是人人都能随便吃

醋是厨房里最常见的调味品，不少人还把它当“养生神器”。

能降血脂、辅助降糖、促进食欲……关于醋的好处，网上说得天花乱坠。但这些“好处”对肾脏不好的人来说，未必就是福音。

首先我们得弄明白一个问题：肾功能不全，身体到底发生了什么？

简单说，肾脏像一个“过滤器”，负责清除体内的代谢废物和电解质。但当肾功能下降，过滤能力减弱，很多物质就会在体内累积，比如钾、磷、酸性代谢产物等。

而醋，正是一种酸性调味品，它的主要成分是醋酸，还有钾、钠等矿物质。这些成分如果摄入过多，对肾功能不好的人来说，可能就是“压垮肾脏的最后一根稻草”。

二、不是所有醋都一样，劣质醋还可能“坑肾”

市面上的醋五花八门，有米醋、陈醋、苹果醋、香醋……甚至还有打着“健康”旗号的饮用醋。

但你知道吗？很多廉价的“醋”，根本不是天然酿造，而是用冰醋酸勾兑出来的。

冰醋酸是一种工业化学品，虽说可以食用，但刺激性强、酸度高，长期食用可能会引起胃肠道不适，更会增加肾脏的代谢负担。

而一些所谓“果醋饮料”，其实只是糖水+香精+醋酸的混合物，不仅没什么保健功效，反而糖分高、添加剂多，对糖尿病肾病患者尤其不友好。

药补不如食补，食补不如不乱补。对于肾功能不全者来说，选择醋的第一步就是：只选传统天然酿造的米醋或陈醋，避开工业勾兑醋和果醋饮料。

三、肾病患者吃醋，有这4点必须注意

1. 控制摄入量：每天不超过10ml

肾功能不全者的饮食大原则是：低蛋白、低钠、低磷、低钾、适当热量、控制液体。

而醋虽不含蛋白质，但醋酸进入体内需要肾脏代谢，过量摄入会加重肾脏负担。

《中国居民膳食指南（2022）》建议：健康人群每天食醋量控制在5~10ml。对于肾病患者来说，建议控制在5ml以内（约1茶匙），避免天天大量吃醋、喝醋、泡醋饮。

2. 谨防高钾风险：别把醋当饮料

很多果醋或饮用醋宣传“富含钾、调节电解质平衡”，这对健康人可能是好事，但对肾病患者就成了隐患。

慢性肾功能不全患者常见高钾血症，表现为心悸、乏力，严重时甚至可能导致心律失常、心脏骤停。

而市售果醋中往往添加了钾盐作为稳定剂，因此盲目喝醋、长期大剂量摄入，可能诱发高钾血症。

3. 慢性胃病+肾病，醋更要慎吃

不少肾病患者伴有慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病，醋属于刺激性调味品，容易引起胃酸分泌过多、胃部灼热、反酸呕吐。

如果你既有肾功能不全，又有胃病，那吃醋这事儿更得慎之又慎。

宁愿清淡寡味，也别伤胃又伤肾。

4. 忌空腹吃醋、泡醋饮、乱搭食材

空腹吃醋会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。而一些所谓“醋泡黑豆”“醋泡蒜头”“醋泡鸡蛋”等偏方，根本没有科学依据。

更别说那些在网上流传的“醋泡XX防肾病”“喝醋排毒”的说法，肾病不是酸碱平衡能调好的，更不是喝点醋就能治好。

任何关于“醋治病”的说法，都请多一个问号，少一点盲信。

四、肾病患者吃醋，怎么吃才安全？

不是说肾病人就一口醋都不能吃，而是要吃得科学、适量、有选择。

最好方式：做菜时少量加醋提味

比如炖排骨、炒青菜时加几滴米醋，既能提升风味，还能帮助食物中钙、铁等矿物质的吸收。

但别在饭前喝醋、空腹喝醋，也别把醋当“保健品”天天灌。

优先选择：传统酿造米醋/陈醋

认准正规厂家、标签注明“酿造醋”，成分表应为“水+大米或高粱+食用盐”，不含冰醋酸、香精、色素。

拒绝“花哨醋”：果醋饮料、调味醋慎选

成分复杂、糖分高、可能含钾添加剂，对肾病患者非常不友好。

五、结语：真正“护肾”的，不是吃醋，而是管住嘴

很多人一听“醋有益健康”，就不问体质、不看病情，天天吃，结果反而害了自己。

对肾功能不全者来说，最好的饮食是“清淡、规律、营养均衡”。

不是补什么、喝什么，而是少吃盐、少吃加工食品、控制蛋白质、定期查肾功能。

与其迷信醋，不如学会科学饮食。

别让“健康的调味品”，变成“隐形的地雷”。

参考资料：

[1] 《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会 [2] 《慢性肾脏病营养治疗指南》，中华医学会肾脏病学分会，2020年版 [3] 国家市场监督管理总局：《关于加强食醋质量安全监管的通知》，2023 [4] 北京协和医院肾内科门诊科普讲座内容，2024年5月

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！