吉林
1.
不要去碰致癌物，比如说烟草，酒精，加工肉制品(香肠，培根，火腿，午餐肉)，烧烤，黄曲霉素(发霉的坚果，砧板，筷子)，还有少吃红肉(猪肉牛肉羊肉)
2.
注意看天气，pm2.5大，可以不开窗。空气良好就勤开窗。
3.
家里不要买胶水类的产品，比如劣质桌柜。
家里不要堆放太多快递，如果是剁手党，就专门开辟一个储物室。
使用频率不高的东西直接扔，或者都堆到储物室。
4.
快走
每天快走15分钟，全因死亡率降低20%,对健康的益处甚至超过跑步，日常就走路快的人，平均多活15年
5.
晒背不花钱补阳气
中医讲"背为阳"，每天早上9点晒10分钟后背，让阳气自然归位，尤其适合怕冷，手脚冰凉，总犯困的人，晒完暖一整天。10饭后靠墙站10分钟。
后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿肚，脚后跟紧贴墙收腹深呼吸。消食防小肚腩+矫正驼背，简单有效。
6.
把你的电脑桌换掉，换成升降桌，很便宜的，却能救你的命，站半小时，坐45分钟，如此反复。
7.
把水换成纯净水，使用净水器或者用蒸馏水，不要相信纯净水影响人体健康这种屁话。
8.
稳定的情绪
气大伤肝，愁多损寿。情绪波动过大，尤其是愤怒和忧虑，会损害肝脏和缩短寿命。世卫组织研究发现，90%上的疾病都跟心情有关系，如果你每天不是发火，就是生闷气，很多疾病都会找上门来。
9.
少吃是长寿的秘诀之一。
一项研究表明，适度饮食可以延长预期寿命5年。在日本，许多长寿老人八分饱就停止进食。除了少吃以外，另一种习惯似乎也与长寿息息相关。
《蓝色地带：长寿的九个经验》的作者丹。布纳特采访了世界各地数百位100岁以上的老人，发现大多数人下午或晚上那顿饭吃得最少。
10.
饥饿：饥饿可以使免疫系统一键重启，增强抵抗力，不仅自己活得更久，还能把长寿礼包传给子孙后代一《Science》
11.
不要吃夜宵。常吃夜宵患糖尿病的概率很高很高。尤其是碳水高的夜宵。比如方便面，面包蛋糕等。
12.
少吃，节欲，多睡觉。
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是：少吃，节欲，多睡觉。
13.
八分饱。吃饭的时候，感觉自己还可以再吃半碗饭的时候放下筷子。
14.
不沾烟酒
调研显示，长寿老人大多远离烟酒，
76.37%以上从不吸烟，88.06%不喝酒或仅偶尔饮用，吸烟饮酒有害健康已是普遍共识。
北京大学团队在《柳叶刀。公共卫生》发表的研究，追踪50万人后发现：与长期吸烟饮酒者相比，烟酒不沾者的平均寿命可延长6-8年。
15.
多多徒步。
万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。
远离"五劳七伤+"：杜绝久视，久卧，久坐，久立，久行，防止过度的喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。
16.
眼睛：熬夜不好，熬夜看手机，玩电脑更要命，眼部功能障碍会加速衰老进程，使寿命缩短，而促进眼部健康则会延长寿命一<>
17.
少吃可以规避90%的疾病
空腹10小时
肝脏的糖原就消化殆尽
血液里的糖分和脂肪开始被消化
所以真正的减重从空腹10小时开始
空腹至16小时
人体会启动自噬功能
人体肝脏机能就能翻新一次
——《空腹力》
18.
读书醒脑窍，防痴呆有奇效。
每天朗读20分钟，大脑年轻10岁!朗读时多个脑区协同工作，海马体血流量增加19%.
推荐"三读法"：早读报纸练专注，午读诗歌活右脑，晚读家书稳情绪。
19.
调理情绪，给大脑做减法。有助于减少胃病，各类结节，心脑血管疾病和神经类疾病。
20.
蛋白质摄入
适度多吃蛋白质有益，但过度多吃，尤其是用蛋白质替代碳水时，会加速衰老，缩短寿命
21.
梳头，让你气血充足。
头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位，比如百会穴，四神聪穴等。
睡前梳头，可以帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络，行气活血。
早上起床后，中午午休时也可以梳梳头发。
22.
少吃药，但如果吃药，一定要严格遵守医嘱，比如抗生素，吃满5天最起码的，让你吃7天，就乖乖吃7天，千万别停，而且不是饭前饭后吃，是每8小时吃。
23.
适当锻炼身体机能，不要过度保护。比如冬天寒冷的时候适当将鼻子露在外面，增强鼻粘膜的耐受程度和灵敏度。
24.
少生气，少焦虑。
可以吃点肌醇，茶氨酸，甘氨酸镁，南非醉茄(选一样就行)，可以改善情绪，降低压力。
25.
气虚的人不要做大量出汗的运动，比如跑步。可以做一些拉伸类的运动，感到出汗了就停止
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