普通人最有效的省钱方式：控糖！

对于大多数普通人来说，最省钱且有效的方式就是控糖。

我国有超过50%的成年人属于肥胖跟超重，而控糖是管理体重的有效方式。现代人的糖分摄入远超于推荐标准（一个人每天的糖分摄入不超过25克），而过量糖分的摄入带来的最明显后果是血糖飙升，体脂率超标，健康也会出现问题。

普通人进行控糖，需要从饮食方面规范自己，戒掉各种看得见跟看不见的糖分，尤其是加工甜食，多吃一些天然、轻加工的蔬果，就可以更好的控制热量摄入，避免脂肪堆积，体重也会不知不觉降下来。

普通人坚持控糖，还能减少不必要的饮食开销，比如：下午少吃一块蛋糕、一杯奶茶，煲剧的时候拒绝爆米花、蔬果干、巧克力、曲奇，一天下来可以省下几十块钱，一个月下来可以省下一千多块钱，相当于多了一项副业。

普通人进行控糖，还能间接节省医疗支出。长期高糖饮食的人，身材容易肥胖，容易出现胰岛素抵抗，长期以往会诱发各种健康疾病，比如2型糖尿病、脂肪肝、蛀牙、皮肤老化（长痘、皱纹）。

而进行控糖的人，可以更好的管理体重，降低各种肥胖疾病，这为你未来省下了潜在的减肥药、降糖药等大笔开销。

普通人进行控糖，皮肤状态好，颜值显年轻。平时爱吃甜食、喝太多饮料的人，多余的糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，使其变脆、变黄，导致皮肤失去弹性、产生皱纹、暗沉发黄，还会诱发炎症，出现痘痘、去年初问题。

普通人进行控糖饮食，皮肤也会慢慢变好，不容易出现痘痘、暗疮、皮肤暗黄等问题，不用护肤品跟祛痘产品，就能保持比较好的皮肤状态，一个月下来又能省下大几百块钱。

因此，普通人进行控糖，可以收获多个方面的益处，不仅可以节省支出，还能改善健康，你将收获一个更优秀的自己。

不过，控糖 ≠ 戒所有碳水！

我们要控制的是各种含有添加糖（白糖、红糖、蜂蜜、果汁、糖浆等）的加工食品，尤其是蛋糕、奶茶、蔬果干、饼干、爆米花等，和精制碳水（白面包、白米饭、普通面条等，它们消化快，升糖效应类似糖）。

而复合碳水和天然糖是可以适当摄入的，如全谷物（燕麦、糙米）、薯类、豆类可以给身体补充碳水化合物，提供代谢动力，而完整水果（富含纤维，糖分释放慢），比如苹果、火龙果、奇异果、圣女果可以给身体补充维生素、矿物质，也是健康能量来源。

控糖，是一项“低投入、高回报、多复利” 的方法，你只需要改变一些饮食选择，就能收获一个更健康、更轻盈、更清醒、更富足的自己。何乐而不为呢？从今天少喝一杯含糖饮料开始吧！

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