天津
观察身边烟不离手的人，常被困在三种心态里：要么活在自己世界，明知烟草有害却视而不见，把当下舒服凌驾于未来健康和家人担忧之上；要么关闭耳朵，把劝诫当冒犯，用个人自由筑墙，把固执当个性；要么提前放弃，用人生苦短掩饰对健康的漠视，把没意思当不改变的借口。这些心态不是自由或清醒，而是把家庭拖入风险，对自我责任缴械。
很多人觉得烟瘾小就没事，实则吸烟没有安全剂量。香烟含7000多种化学物质，69种致癌物，哪怕每天几根，累计下来也是对身体的长期慢性中毒。当身体出现三种信号，说明已经在报警：晨起频繁咳嗽、有痰甚至带血，可能是慢性支气管炎或慢阻肺早期，吸烟者患慢阻肺的风险是非吸烟者的4倍以上；走小段路就气喘胸闷，是心脏血管受损的表现，吸烟者患冠心病的风险比非吸烟者高70%；指尖发黑、皮肤暗沉，是微循环被破坏的结果，严重时可能发展为坏疽。
医生反复提醒，有三种病的人绝对不能吸烟：慢阻肺患者吸烟会加速肺功能下降，急性加重频率增加，有人用贵药、装呼吸设备还偷偷吸烟，结果一年住院好几次；冠心病患者吸烟会让血管收缩、血液黏稠，二次心梗或猝死的风险比戒烟者高两倍，有人刚放支架没几个月又因吸烟送急诊；糖尿病患者吸烟会降低胰岛素敏感性，加速眼底病变、神经病变等并发症，血糖控制得再好，吸烟也会让治疗打折扣。
戒烟难不止是身体依赖尼古丁，还有心瘾：烟友圈的从众心理，接烟怕伤面子；认知失调，用压力大、找灵感当借口怀疑吸烟致癌的结论；把吸烟当交流媒介，融入群体的同时被烟瘾束缚。但科学干预能提高成功率，尼古丁替代疗法如贴片、口香糖可减少身体依赖，伐尼克兰等药物缓解戒断反应，专业戒烟门诊的心理支持也能助力。而且戒烟的好处立竿见影：20分钟心率恢复，12小时血液一氧化碳下降，3个月肺功能改善，1年冠心病风险减半，10年肺癌死亡率降到非吸烟者的一半。
别拿烟瘾小、别人没事当借口，吸烟是慢性自杀，每一口都在透支未来。为了自己和家人，放下手中的烟，别等确诊癌症、心梗才后悔——健康不是看命，是靠管，戒烟再难，也比躺在病床上遗憾强。
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