2 种酸涩果实，巧用起来疏肝理气，软坚散结，肝病见它绕道走！

在大自然的馈赠中，有许多看似普通的食材，实则蕴含着强大的药用价值。今天要介绍的这 2 种酸涩果实，若能巧用，便能起到疏肝理气、软坚散结的功效，对肝脏健康大有益处，让肝病都不敢轻易靠近。

认识两种酸涩果实

山楂

山楂，想必大家都不陌生。它颜色鲜艳，味道酸甜可口。山楂不仅是常见的水果，更是一味传统的中药材。山楂富含多种有机酸、维生素 C、黄酮类化合物等营养成分。从中医角度来看，山楂性微温，归脾、胃、肝经。其独特的酸味，能够刺激食欲，促进消化，帮助脾胃运化食物。同时，山楂还具有活血化瘀的作用，这一特性对于肝脏的气血运行有着积极的影响。

乌梅

乌梅是青梅经过烟熏等加工制成的。它口感酸涩，回味悠长。乌梅含有丰富的柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，以及多种维生素和矿物质。在中医理论里，乌梅归肝、脾、肺、大肠经。乌梅的酸涩之性，具有收敛生津、安蛔止痛的功效。此外，乌梅还能入肝经，对肝脏的气血有一定的调节作用。

两种果实对肝脏的益处

疏肝理气

肝脏主疏泄，调畅气机。当情绪不畅、压力过大时，容易导致肝气郁结，出现胁肋胀痛、情绪抑郁、胸闷等症状。山楂和乌梅在疏肝理气方面有着独特的作用。山楂的行气作用，能够帮助肝脏疏通气机，使气行顺畅。而乌梅虽味酸涩，但能收敛肝气，防止肝气的过度耗散，同时又能起到一定的理气作用，二者相辅相成。例如，对于因工作压力大而导致肝郁气滞的人群，适当食用山楂和乌梅，能够缓解胁肋部的胀痛，改善情绪，让肝气得以舒畅。

软坚散结

在肝病的发展过程中，有时会出现肝脏组织的增生、结节等情况，中医称之为 “积聚”“癥瘕”，这些都与气血瘀滞、痰湿凝聚有关。山楂和乌梅的软坚散结功效，有助于消散这些病理产物。山楂的活血化瘀作用，可以改善肝脏的血液循环，减少瘀血的积聚。乌梅的酸涩收敛之性，能够使有形的痰湿、瘀血等凝聚物逐渐软化、消散。长期坚持合理食用，对于预防和改善肝脏的结节、增生等病变有着积极的意义。

巧用两种果实养护肝脏

制作山楂乌梅饮

将适量的山楂和乌梅洗净，加入适量的水，大火煮开后转小火慢煮 20 - 30 分钟。可以根据个人口味加入适量的冰糖调味。山楂乌梅饮酸甜可口，具有很好的疏肝理气、软坚散结的功效。日常饮用，既能解渴，又能养护肝脏。尤其适合在春季饮用，春季是养肝的好时节，此时饮用山楂乌梅饮，顺应天时，更能发挥其养肝的作用。

搭配其他食材

山楂和乌梅还可以与其他食材搭配，增强养肝效果。比如，将山楂、乌梅与玫瑰花一起冲泡饮用。玫瑰花同样具有疏肝理气的作用，与山楂、乌梅搭配，能够加强疏肝理气的功效，同时还能美容养颜。或者将山楂、乌梅与陈皮一起煮水，陈皮具有健脾燥湿、理气化痰的作用，与山楂、乌梅搭配，既能疏肝理气，又能健脾化痰，对于肝郁脾虚、痰湿内阻的人群尤为适宜。

山楂和乌梅这 2 种酸涩果实，看似平凡，实则是养护肝脏的佳品。通过巧妙运用，能够起到疏肝理气、软坚散结的作用，为肝脏健康保驾护航。