大寒时节要护好呼吸道和肠胃

“大寒至，春渐始”，在一年中最寒冷的时节，呼吸与消化两大系统的健康迎来“考验期”。近期，北大医院太原医院呼吸与危重症医学科、消化内科的门诊量均显著上升。1月22日，北大医院太原医院消化内科专家提醒，此时人体黏膜防御能力下降，叠加环境与生活习惯因素，健康风险陡增，公众需筑牢呼吸道与胃肠的双重防线。

两大系统易受伤

“大寒时节，健康风险尤为突出，尤其是对呼吸道和肠胃系统的影响较大。”专家提醒。“此时，呼吸道受寒气与环境的双重夹击。”专家表示，极寒干燥的空气直接削弱呼吸道黏膜屏障功能；室内外巨大温差，导致呼吸道反复承受“冷热交替”压力。加之岁末劳累、日照减少导致的免疫力下降，以及人群聚集活动增加，使得流感病毒等病原体更易乘虚而入，引发感冒、支气管炎等疾病。

“而胃肠道则受寒冷与习惯的双重挑战。”专家解释，低温会导致体表血管收缩，内脏血管压力增大，胃肠黏膜供血可能不足，防御能力下降。同时，频繁摄入辛辣食物及冷热交替的饮食方式，严重刺激胃黏膜。此外，冬季感冒时，市民自行服用的一些药物也可能损伤胃肠，增加了消化道不适甚至出血的风险。

科学防护保健康

在寒冷的冬季，如何保护好肺和胃？专家给出针对性防护攻略。

护肺攻略：外出注意保暖，可采用“洋葱式穿衣法”，佩戴围巾、口罩，避免咽喉受凉；每日选择午后气温较高时段，开窗通风10分钟至15分钟，并使用加湿器，室内湿度维持在50%至60%，注意每日换水、每周清洁，避免滋生细菌霉菌；饮食上，宜温润滋养，多摄入银耳、百合、梨等滋阴润肺食物，煲汤煮粥皆宜，保证优质蛋白与维生素摄入，足量饮水；保证规律作息与充足睡眠，适度锻炼，保持勤洗手、戴口罩等良好卫生习惯。

护胃攻略：饮食需遵循“温软淡鲜”原则，避免过烫、过冰及辛辣刺激，规律三餐，每餐七分饱；特别注意腹部保暖，避免受凉；不自行滥服可能损伤胃肠黏膜的药物，必要时需在医生指导下使用药物，并注意服用方式；保持生活规律，情绪稳定，避免熬夜与过度劳累。

识别症状速就医

“大寒时节需警惕身体发出的‘信号’。”专家特别强调，呼吸道需注意的信号，如出现持续咳嗽、咳痰加重、胸闷气喘、高热不退，或伴有咽痛剧烈、呼吸困难等症状；肠胃系统需注意的信号，如出现呕血、黑便、胃痛性质改变、不明原因乏力、头晕、面色苍白等症状，尤其是老年人、慢性病患者、长期服药者、有溃疡病史或幽门螺杆菌感染者等高危人群，一旦出现上述症状，要立即就医，切勿拖延硬扛。记者 刘涛

来源：太原晚报