女人过了40别太省！这食材要多吃，补充雌激素，养气血，人越来越年轻

女人过了40别太省！这食材要多吃，补充雌激素，养气血，脸色越来越红润

岁月从不败美人，然而当女人过了40岁，身体机能开始逐渐下滑，雌激素分泌减少，气血也不再像年轻时那般充盈。此时，养生就成了生活中的重要课题。

气血就像是咱们身体这座“城池”的能量补给，气血足了，整个人就容光焕发，干啥都有劲儿。要是气血不足，脸色蜡黄、精神不振，干啥都提不起兴趣。有一种简单又美味的食物——红糖南瓜馒头，能成为40+女人养生的得力助手，让你轻松补充雌激素、养气血，拥有红润好气色。

南瓜富含多种维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 C、钾、镁等。它里面的维生素 A 对女人的皮肤有着极好的滋养作用，能够让肌肤保持水润、光滑，减少干燥和细纹的产生。

都知道维生素 C 则是强大的抗氧化剂，帮助女人抵抗自由基的伤害，延缓衰老的步伐。而南瓜的维生素C含量也很高，因此它很适合作为女人的养颜食材。

南瓜和红糖作为搭配一起做成馒头，会让养生效果更佳。红糖跟普通白糖不一样，它保留了甘蔗里的营养，比如钙、铁、钾这些矿物质，还有对人体十分有益的维生素。尤其适合女人吃，经常吃你会发现自己的雌激素水平逐渐稳定，气血越来越充足，脸色也会像盛开的花朵一样，越来越红润。

【红糖南瓜馒头】

红糖60克，中筋粉300克，南瓜泥60克，热水90克，干酵母3克

红糖倒入热水里拌匀融化，等温度降下来变温的时候，加入蒸熟的老南瓜泥和干酵母，再拌匀到干酵母融化，温度太高会把酵母烫死，面就发不起来了哦。

倒入中筋粉，用筷子搅拌成絮状，加1勺猪油，揉出来的面团会更软乎。把面粉揉成光滑的面团，盖住湿布发酵至2倍大小。

发酵好的面团体积增大2倍，扒拉开里面是蜂巢状的组织，就已经发酵好了，把面团取出来揉搓排气。

揉好的面团搓成长条，分成10份，再搓成圆形。

揉圆的馒头上开3个口子，放在馒头纸上，醒发20分钟左右。

等到馒头胚变大，在顶部放上一些红糖，烧开一锅开水，把馒头胚放进去锅里，大火上汽蒸15分钟，熄火焖5分钟。

柔软又好吃的红糖南瓜馒头就做好了，今天分享的这款馒头对于爱美的女性来说，真的是一种天然的美容“神器”，而且一家老少都很喜欢，这款馒头的原料都物美价廉，这点钱可千万不要省了，快跟着做起来吧~

今天分享就到这里，如果你还有养气血的小秘方，欢迎留言区晒出，让广大网友和馋猫也一起跟着学一下哦，感谢你的观看，我们明天再见！