瓦莱丽·伯丁利亲述：眼动脱敏疗法如何助她走出心理阴霾

她正在 一步一步来。

本周，她在纽约市的街道上走着时，“克利夫兰热”女演员瓦莱丽·伯丁利回忆起她经历过的“心理和情感上的打击”。

伯丁利，65岁，在周三的一段Instagram视频中说：“这真的是对我们的大脑、心和身体的致敬，因为我们的身体确实会承载创伤。”

伯丁利的创伤源于她的童年。她“简直是出生在悲痛中”，因为她的哥哥马克在她母亲怀孕时意外中毒去世。她的父母默默忍受着痛苦，直到她十几岁时才向她敞开心扉。

在她的浪漫关系中，她也遭受了情感、心理和语言上的虐待，这导致了她出现显著的身体形象问题，并促使她通过食物和酒精来麻痹自己的情感。

此后，她通过眼动脱敏与再处理（EMDR）找到了缓解，这是一种以创伤为中心的心理治疗，通常分为八个阶段。

治疗师让患者回忆一个痛苦的事件，同时引导他们进行眼球运动，这种眼球运动模仿了睡眠中的快速眼动——当大脑自然处理事件时——或其他形式的节奏性刺激，以帮助他们的大脑重新处理记忆。

这八个阶段是：

• 选择一个要处理的记忆
• 学习EMDR的工作原理并发展应对和放松技能
• 识别与记忆相关的图像、信念、情感和感觉
• 通过跟随治疗师的手指来缓解痛苦，手指来回移动，或通过耳机听交替的音调，或在身体上轻拍
• 用积极的信念来替代与记忆相关的消极信念
• 确保与记忆相关的身体紧张或不适没有持续
• 结束治疗，让患者回到平静、稳定的状态
• 评估他们的进展，并在必要时进行调整

“EMDR和谈话疗法对我帮助很大，现在我可以在某些街道上走而不再感到创伤，”伯丁内利在周四的Instagram上说。

“我鼓励你在需要时寻求帮助，我想让你知道，一切都会好起来的。”

这位《一天又一天》女演员表示，她在即将出版的回忆录《赤裸裸的自我》中加入了治愈冥想。

这本书是关于衰老、爱情、友谊、秘密和接受的亲密而脆弱的文章集。

她会谈谈“困扰她数十年的不安全感”，包括对自己身体形象的挣扎和对完美的强烈追求。

这本书还可能探讨她与财务规划师汤姆·维塔尔在2022年痛苦的离婚，以及她的前夫、传奇吉他手埃迪·范·海伦在经历长时间癌症斗争后因中风去世的痛苦的2020年去世。

这对夫妇从1981年结婚到2007年，育有一子，沃尔夫冈·范·海伦，现年34岁。