身体有这6大表现，意味着你很健康，不想长寿都难！希望你都有

随着年龄的增长，我们的身体开始走下坡路，形形色色的疾病都容易找上，像冠心病、脑卒中、肝硬化、癌症、高血压、糖尿病、尿毒症、慢性阻塞性肺疾病等，都是老年人常见的慢性病，当罹患这些慢性病以后，老年人往往会出现各种异常的症状，生活质量下降，严重的寿命也会受到影响。

医生提醒，其实一个老人到底健康还是不健康，就看身体的表现就能知道，身体有这6大表现，意味着你很健康，不想长寿都难！希望你都有。

第一，握力好的老人，更易长寿

我们常常用手无缚鸡之力来形容一个人的弱小，年轻的时候，精力好，体力好，身上有用不完的力气，可是随着年龄的增长，很多老年人的力气变得越来越小，其中握力是一个很重要的体现。

老年人之所以会出现握力减小，主要原因还是肌肉量减少所致，随着年龄的增长，人的肌肉也会流失掉，当肌肉流失以后，肌力就会越来越小。

对健康而言，肌肉是至关重要的，肌肉是维持身体功能的核心组织，它不仅支撑运动能力，还参与代谢调节、保护骨骼关节、促进血液循环，并对激素分泌和免疫功能有重要影响。保持肌肉健康能提升整体生活质量，延缓衰老并降低慢性病风险。

2015年《柳叶刀》发表的一项关于握力的研究显示，握力每下降5kg，全因死亡风险就会升高16%；心梗和中风的风险分别升高7%和9%；心血管疾病死亡风险升高17%。

2024年4月芬兰研究人员在《老年学杂志》刊发了一项前瞻性队列研究，研究了342,443 名40岁-108岁芬兰人的健康数据，分析发现：手握力较大的人，患常见非传染性疾病和死亡的风险降低2%-10%。

所以，年龄大了，如果握力依然很好，那么值得恭喜。

第二，睡眠质量好的老人，更易长寿

年龄大了，由于大脑衰老，再加上其他的疾病来临，使得很多老年人的睡眠质量也因此下降，失眠、早醒、频繁夜尿、胸痛、胸闷、多梦等，这些都困扰着老年人，一个老年人要想长寿，一定要睡得好，因为睡觉的时候，是身体休养生息的时候，如果老年人总是睡不好，那么寿命也会受到影响。

第三，走路能力好的老人，更易长寿

健康不健康，走两步就知道，很多老年人，走起路来左摇右摆，步态异常，或是走得非常不自在，或是走得非常缓慢，或是行走困难，这个时候，最好及时到医院就诊。

医生提醒，走路能力好的老人，往往更易长寿。

第四，胃口好的老人，更易长寿

年龄大了，很多老年人因为饱受疾病的困扰，胃口也变得越来越差，我们从食物中获得营养，如果营养摄入不足，很容易导致消瘦、免疫力下降、骨质疏松、内分泌紊乱。

所以，年龄大了，胃口依然很好的老人，值得恭喜。

第五，情绪稳定、心态平和的老人，更易长寿

年龄大了，老年人一定要注意调整好自己的情绪和心态，如果情绪不稳定，或者心态不平和，那么就要小心了，糟糕的情绪是疾病的基石，像高血压、冠心病、脑卒中、癌症等，都与不好的情绪有关。

第六，体重标准的老人，更易长寿

年龄大了，老年人的体重很容易陷入这样的极端，要不就是太肥胖，要不就是太瘦，两者都是不健康的表现，老年人体重超标，会导致罹患高血压、冠心病等疾病的风险增加，老年人太瘦，免疫力下降，内分泌紊乱，疾病容易找上。