告别半夜醒不用愁，两天喝一次这碗饮，一觉无梦睡到亮

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！人到中老年，日子过得舒不舒服，一觉到天亮的好睡眠绝对是硬指标。可不少叔叔阿姨都被睡眠问题缠上，明明困得眼皮打架，躺下却翻来覆去难入睡，好不容易睡着，后半夜准醒，醒了就睁着眼睛等天亮，梦里还净是家长里短的烦心事。第二天起来头昏脑涨，走路腿发沉，做饭没力气，连出门遛弯的兴致都少了大半。其实改善睡眠不用费大钱买保健品，咱们身边就有温和又管用的安神小方，坚持每隔 2 天喝一次，很多人都反馈半夜再没醒过，一觉无梦睡到天亮。

中老年人睡不好，多半是心神没稳住

人上了年纪，身体脏腑功能慢慢走下坡路，加上白天操心儿女的工作家事，惦记孙辈的吃喝冷暖，再加上腿脚不便活动量少，气血运行变缓，很容易出现心神不宁的情况。这种不适感不会明明白白喊疼喊痒，却会悄悄干扰睡眠，表现就是频繁夜醒、多梦易惊，有时候刚睡着就被一点小动静惊醒，再想入睡比登天还难。很多人试过数羊、听轻音乐，效果都不长久，与其瞎琢磨各种偏方，不如试试一碗温热的酸枣仁百合莲子饮，食材都是菜市场、超市能买到的家常货，做法简单，喝着还放心。

一碗安神饮，食材都是老祖宗认可的好东西

这款安神饮的核心食材，全是老祖宗传下来的养心安神好物，搭配在一起温和不刺激，不管是怕冷的阿姨还是容易上火的叔叔，都能放心喝。酸枣仁是公认的 “安神果”，尤其炒过的酸枣仁，传统里就有养心安神的说法，针对虚烦不眠、半夜易醒特别对症，能帮着稳住乱窜的心神；百合带着淡淡的清甜，能清心润燥，缓解心里发慌、莫名烦躁的感觉，喝下去心里会特别舒坦；莲子要选去芯的，健脾养心的效果更好，帮着把脾胃调理得舒舒服服，脾胃安了，心神才能更稳。再加上一把小米，既能增加饮品的浓稠口感，又能借着小米健脾和胃的作用，让整个小方的调理效果更上一层楼。

家常做法很简单，掌握小细节效果更棒

准备炒酸枣仁 10 克、干百合 15 克、莲子 15 克、小米 30 克，这些量刚好够一个人喝一碗。莲子提前去芯，不然会带点苦味影响口感；干百合用温水泡上十分钟，泡软了更容易煮出味道。所有食材一起放进锅里，加足量清水，水量要没过食材三指，大火烧开后转小火慢熬 20 分钟，熬到小米开花、莲子变得软糯，锅里的汤汁变得微微浓稠，就可以关火了。喜欢甜口的叔叔阿姨可以加一点点冰糖调味，不用多，淡淡的甜味就足够。记住每隔 2 天喝一次，睡前 1 小时趁热喝下去，不用天天喝，给身体留足消化吸收的时间，效果反而更持久。

喝对喝好有讲究，这些小提醒记心上

喝这款安神饮的时候，有几个小细节一定要注意。熬好的饮品要趁热喝，放凉了再喝容易伤脾胃，尤其秋冬季节，温热的汤汁顺着喉咙滑下去，浑身都跟着暖和起来；脾胃虚寒、平时容易拉肚子的朋友，莲子可以少放 5 克，避免加重身体负担；睡前别抱着手机刷短视频，别跟家人聊容易起争执的烦心事，安安静静待一会儿，或者用温水泡个脚，泡到脚心发热，再喝这碗安神饮，双管齐下，安神助眠的效果会更棒。

中老年朋友的好睡眠，从来不是靠硬熬出来的，而是靠一点点贴心的调理。这款简单的酸枣仁百合莲子饮，花不了多少钱，费不了多少劲，厨房随手就能做。坚持喝上一段时间，就能重新找回那种沾着枕头就睡、一觉到天亮的踏实感。睡眠好了，眼睛亮了，腿脚有劲了，每天起来都能精神满满地买菜做饭、遛弯下棋，这样的日子才叫舒心惬意。