陪你瘦一辈子的21个好习惯

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对身材的渴望还不够强烈。
减肥之道，如同赴战场，须有坚忍不拔之志，始能克敌制胜。

保持好身材，是要长期坚持的，自己足够自律，就可以保持好身材，一直美丽一辈子。

肥胖远离你，因肥胖引起的亚健康也能远离你。

养成一些细微的习惯，来克制自己的嘴巴，别吃太多别乱吃，别不动，别那么懒。

动起来，才能瘦下来，才能保持自己最美的一面。

养成健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要那么喜欢吃甜食，减少油腻重口味，多吃蔬菜，以及清淡饮食，多喝水，促进排毒。

赘肉犹如顽疾，非下苦功不可除。忍一时之饥，换得长久之健康，何乐而不为？

1

买漂亮修身的衣服穿。

时刻提醒自己不要变胖。

只要胖一点点，自己就开始意识到衣服穿不下了，就要提醒自己又胖了。

为了能够穿下美丽的衣服，会不舍得肥胖。

2

养成健康的饮食习惯。

保持健康的饭量，晚饭不需要太多大鱼大肉，精简晚饭，尽量清淡点，对身体好。

即便很喜欢一种美食，也不可以吃太多。

3

保持规律的运动，隔2天运动半个小时，燃烧脂肪，出汗。

规律运动可以拯救肥胖的自己，让自己的身体紧致，年轻，有活力。

而且出汗还可以排毒。

4

多跟瘦子做朋友，正面影响你。

瘦子的好习惯会影响你，包括饮食习惯，生活习惯。跟瘦子多交流，你也会慢慢变瘦。

包括一些看法观念，生活习惯。

5

提高自己的自控力。

绝对的自律。

控制自己，不要吃太多，不要久坐不动，不要太懒，不要喝太多奶茶，不要吃太多糕点，你喜欢的美食不要过量，不要饮酒……

6

饭菜不要准备太多。

晚饭可以简单点。

吃不了那么多，不吃浪费，吃了又肥胖，又难受，自己陷入两难的境地。

7

爱吃菜，不爱吃肉。

青菜补充维生素，也能够促进肠胃蠕动，增加饱感，青菜吃多也不会变胖。

少吃肉，才能减少肥胖的概率。

8

爱吃水果，不爱吃零食。

一口零食一口油，吃多了导致肥胖，因为热量太大了。

少买零食，少吃一点。

可以用水果代替零食。

9

有一项能够减肥的兴趣爱好。

长期坚持。

比如跳民族舞，街舞，健美操，广场舞，登山，攀岩等等。

能够发展你的兴趣爱好，还可以减肥，一举两得。

10

积极学习，思考。

收获满满，还能减肥。

努力工作，努力学习，可以不断进步，还可以不断收获价值。

勤动脑，脑力劳动，也可以让你瘦身，燃烧你的卡路里。

11

不乱吃减肥药。

不乱减肥。

减肥药伤身体，少吃，还是选择安全健康的减肥方式吧。

12

积极祛除湿气。

湿气重，比较容易肥胖，且不容易减肥。

湿气重，也会造成身体疲乏，做什么都提不起劲。

13

让自己动起来，不要懒洋洋的。

勤快一点不亏，可以让你保持好身材。

14

睡前不再吃东西。

不容易消化，睡眠会受影响。

15

睡得早，睡得好。

睡眠太重要了，让身体修复，并且有效排毒。

16

不要吃冰冷的东西。

减少身体湿气，促进代谢。

17

吃草莓苹果不会变胖。

有些水果可以让你变瘦。

18

细嚼慢咽，让你少吃点，有利于肠胃。

有利于肠胃消化，咀嚼不彻底，很难消化，加重肠胃负担。

19

不要害怕运动的累与流汗。

当成你的脂肪在燃烧。

运动的时候气喘吁吁，可以加强你的肺部力量，即便感觉到了疲劳，休息一会儿，就感觉身体元气满满。

所以不要因为运动时的难受，而拒绝运动。

要相信运动的回报巨大。

20

运动需要长期坚持。

减肥就是选择一项运动，坚持下去，规律运动，隔两天锻炼半个小时合适。

运动也可以提高抵抗力。

21

不怎么吃糖。

不爱吃糖，即便爱吃，都要控制量，别吃太多。

摄入糖分多，就会转成脂肪堆积。