空腹不能吃香蕉、喝牛奶？别太相信谣言，要避开的是这3种食物

李大妈为了保持身体健康，非常注意养生，对于一日三餐的食物更是格外注意。这天早上李大妈和自己的闺蜜张大妈在公园结束晨练后，张大妈感到饥饿，就拿出了随身携带的牛奶，并且给了李大妈。

李大妈见张大妈要空腹喝牛奶，紧忙制止她，说在网上看到的不能空腹喝牛奶，这让张大妈一头雾水。

如果空腹喝牛奶容易浪费蛋白质，还会加重胃肠负担，出现腹泻、腹痛等症状。李大妈认为空腹不能喝牛奶的想法是对的吗？

一、牛奶到底什么时候喝是对的？

其实不能空腹喝牛奶是错误的。有人在空腹喝牛奶后出现肚子痛，腹泻的情况是因为自身是存在“乳糖不耐受”的情况。

在牛奶进入体内后，因为肠胃的乳糖酶成分少。牛奶内含有的优质蛋白质不能被分解吸收，才会出现身体反应。

牛奶中含有大量的蛋白质，对身体营养的补充非常重要。为了保证牛奶中的营养可以被更好地吸收，最好是可以与含面粉的食品同食。

当牛奶进入肠胃，因为是液体状态，所以在胃和肠道里停留的时间较短。当与其他食物进入体内后，可以更好地被肠胃吸收，起到滋补保健、促进消化的作用。

二、对于空腹不能吃的误区

我们在生活中总是说空腹不能吃这，不能吃那，但是你了解什么是空腹吗？在早上起来什么都没有进食的情况下就是空腹，用医生的话就是超过8小时没有吃东西，并不是身体感到饥饿就是空腹。

空腹不能吃的误区有很多，接下来就让我们来了解一下，看看你有哪些误区。对于空腹不能喝牛奶已经说过，那就来了解一下空腹不能吃香蕉的谣言。

香蕉是生活中非常常见的水果，众所周知的就是香蕉可以通便。其实香蕉里有丰富的糖、蛋白质、维生素，能够为身体提供营养，补充能量。

为什么会有人认为不能空腹吃香蕉？因为有人肾脏有疾病，在空腹吃香蕉时，香蕉内的镁元素和钾元素，不能被身体吸收，会出现高钾血症的问题。

所以对于身体本身不能代谢镁元素和钾元素的人，会影响心脏功能，不利于身体健康。对于这类人群，即使不是空腹的情况也要减少食用香蕉。

三、真正不能空腹吃的食物

1、西红柿

西红柿又被称之为番茄，是在我们生活中常见的一种食材，对于小朋友来说是非常好吃的食物。尤其是西红柿炒鸡蛋是非常受欢迎的一道菜，小朋友特别喜欢西红柿酸酸甜甜的味道。

西红柿中的果糖、葡萄糖及维生素等营养物质，在进入体内后对于保护肝脏、心脏等器官具有重要作用。

但是空腹进食时，西红柿里的含有的柿胶酚会和胃里的胃酸发生反应，形成不易被肠胃溶解的块状物。这时，身体就会反馈胃胀痛的症状，所以最好不要空腹吃。

而且未成熟的青色西红柿还含有龙葵碱的成分。这种成分一旦摄入过多，会出现一些头晕、恶心、浑身不舒服、呕吐，甚至全身疲乏的症状的不良反应。

2、酒精

酒精最先伤害的就是人体的消化系统。大量的酒精会刺激肠胃，影响肠胃对食物吸收、消化、吞咽、分解、代谢等问题。

空腹喝酒的话，身体不能分解酒精，会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等一系列临床症状和危害。所以无论是否空腹，都要减少酒精的摄入，酒是能少喝就少喝。

3、大蒜

在肠胃长时间没有进食消化的情况下，是非常敏感的。对于辛辣刺激的食物要尽可能避免，尤其是大蒜。

因为大蒜里的蒜素非常刺激肠胃，当我们空腹吃蒜时，会让胃黏膜、肠壁有非常强烈的刺激性。从而导致出现胃痉挛的情况，影响胃肠消化功能。

我们的生活离不开吃，所以一定要保护好肠胃。在空腹时，对于辛辣刺激，过于寒凉的食物都要尽量避免。

在非常饿时，也不要着急进食。大量食物进入空空如也的胃部会增加胃的负担，引起肠胃不适。

总结

饮食能养身治病,亦能伤身致病，所以为了我们的身体健康，要养成良好的饮食习惯。可以少量多餐，早上起床喝温白开水一杯,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。