6 大公认的抗衰老行为，让你年轻10岁

步入中年后，很多人都会觉得身体衰老的速度越来越快了，特别是肌肉流失后，力量减弱，走路容易觉得累，而且身材也在不知不觉中不断地发胖，中年发福这个“魔咒”多数人都逃不过去，而且伴随着各种健康疾病的出现，也会加快身体衰老。

而有的人步入中年后，依旧能够保持年轻的状态，这是为什么呢？如何才能够保持身体年轻和活力呢？

6 大公认的抗衰老行为，让你年轻10岁！

行为1：坚持多做抗阻力训练

坚持做抗阻力训练，能够维持身体活力代谢，保持旺盛代谢。抗阻力训练能够刺激到肌肉群，提升肌肉力量，提高肌肉量，肌肉是身体宝贵的组织之一，维持肌肉含量是保持身体年轻的关键。

多做俯卧撑，深蹲，引体向上，弓步蹲，平板支撑等，能够刺激到肌肉群，提升肌肉量，保持身体的活力代谢，保持身体年轻和活力。

行为2：每天多喝水，至少2升水

每天坚持养成多喝水的习惯，每天多喝水促进身体的基础代谢，加快消耗和燃脂，促进脂肪代谢出体外，保持身体活力，所以每天至少要喝2升水，让身体高效的运转起来。

比如早起一杯水，唤醒身体的代谢，三餐饭前喝一杯水，有助于提升饱腹感，控制食欲，避免暴食，还可以控制体重，避免吃多了吃撑。

行为3：三餐清淡为主，避免总是大鱼大肉

三餐吃饭清淡为主，避免暴饮暴食，也不要总是大鱼大肉，适当的补充身体所需要的蛋白质，膳食纤维，以及优质脂肪，还有维生素等，能够促进身体的代谢和运转，保持身体的活力代谢，但是如果你总是大鱼大肉，热量过剩，就会导致脂肪堆积，身材发胖，还会加快身体衰老。

所以三餐清淡为主，更有助于维持代谢，有助于促进消化和吸收，避免热量堆积，身材肥胖更显老，控制饮食能够控制体重，保持好身材。

行为4：戒掉抽烟，减少喝酒

戒掉抽烟和喝酒的习惯，能够让身体的代谢保持着，保持身体的健康，加快身体排毒，以及保持身体活力代谢。

抽烟会伤肺，而且血液循环受阻，还会导致心血管硬化，降低身体的健康，而喝酒则会导致身体的代谢下降，脂肪堆积的速度加快。

行为5：管理压力，保持乐观积极的心态

日常一定要学会管理压力，改善个人的情绪，保持乐观积极的心态，更有助于燃脂减脂，保持旺盛的代谢，加快消耗，促进身体燃脂，还可以提高身体的健康水平，保持身心健康。

如果长期处于压力大的状态，容易导致身体活力下降，代谢紊乱，以及身体健康水平大大降低，导致身体衰老的速度加快。

行为6：晚上不熬夜，坚持早睡，保证8个小时的睡眠

晚上不要熬夜晚睡，坚持养成早睡的习惯，早睡能够让身体在深度睡眠的状态下，更好地保持身体的代谢，让身体更好地恢复过来，让机能休息够了能够运转起来，更有助于燃脂，所以保证充足的睡眠很关键，能够促进生长激素分泌，加快代谢和运转，保持身体活力。