晚餐决定了隔天的体重！做到这5个“不”，让你快速掉秤！

一般来说，晚餐决定着隔天的体重，如果你的晚餐总是大鱼大肉，而别人的晚餐是清淡为主，那么大鱼大肉的你身材肯定要发胖的更快，体重也会不断地上升，所以晚餐决定着隔天的体重，如果晚餐能够坚持做到这些行为，那么能够让你快速掉秤！

晚餐决定了隔天的体重！做到这5个“不”，让你快速掉秤！

第一个“不”：晚餐不要太晚吃，尽量晚上7点前吃完

晚餐不要太晚吃，很多人总是忙到晚上8-9点才吃晚餐，如果太晚吃，在睡觉的时候身体还要不断地消化晚餐，影响到睡眠，不利于燃脂，还会导致体重上升，所以晚餐尽量早点吃完。

晚上尽量在7点前吃完，在睡前的3个小时就不进食了，这样才能够保证睡前能够消化掉晚餐，提升睡眠质量。

第二个“不”：晚餐不要吃重口味的食物，清淡为主

晚上不要吃重口味的食物，比如腌制品，油锅，以及各种辛辣口味的食物，这些食物会让你的食欲大涨，还会让你不自觉地吃多了，这往往也会导致身材发胖，容易吃撑。

晚餐尽量吃得清淡为主，吃的清淡能够更好地控制食欲，还可以有助于身体的消化和吸收，保持身体的活力代谢，加快晚餐的消化。

第三个“不”：晚餐不要吃甜的食物

晚餐不要吃甜的食物，很多人晚餐有时会用蛋糕，或者是吃甜品等来代餐，这往往也是导致身材发胖，体重上升的主要因素，甜食中含有的糖分会在体内迅速导致血糖上升，还会容易转为葡萄糖，堆积在体内转为脂肪，从而体重才会蹭蹭上涨。

所以晚餐不要吃任何的含糖分的食物，才能够维持旺盛的代谢，稳定血糖，促进消化和吸收，保持好身材。

第四个“不”：晚餐不要吃撑，控制7分饱腹感

晚餐不要吃多了吃撑，很多人晚餐总是想要吃多点来犒劳自己辛苦的一天，这往往也会导致身材发胖，体重上升。

晚餐更要控制食欲，避免吃撑，慢慢吃，细嚼慢咽让身体感受到饱腹感，吃多了吃撑只会让体重上升，而且还会影响到消化，导致代谢下降，不利于减肥。

第五个“不”：晚餐后不要吃水果

晚餐后不要吃水果，很多人都会有吃“饭后果”的习惯，这也是容易导致吃撑的主要原因，当你晚餐控制饱腹感后，餐后还吃了水果，往往就会容易吃撑，而且水果中的果糖容易转为葡萄糖存储在体内，形成内脏脂肪，那么体重就只会上升了，所以一定要注意，晚餐后不要吃任何的食物。