山东
大寒落幕，意味着漫长寒冬步入尾声，早春的气息正悄然萌发。此时天气虽仍寒凉，但阳气已开始逐渐回升，昼夜温差依旧明显，加上年关临近、应酬增多，若养生节奏断层，很容易被“倒春寒”和情绪浮躁困扰。大寒过后的养生，核心在于“收冬养、迎春生”，做好衔接才能平稳过渡。
大寒期间不少人注重进补暖身，节后养生首要原则便是“减补戒燥”。北方的羊肉汤、南方的糯米饭等厚重滋补品需逐步减量，避免阳气过盛引发上火、烦躁；可适当增加山药、百合、莲子等温和食材，既能延续冬日滋养，又能健脾养心，适配阳气渐升的体质变化。同时，扫尘迎新的习俗仍可延续，适度劳作能活动筋骨、促进气血循环，帮助身体从冬日慵懒状态逐步唤醒。
保暖不可骤然松懈，这是大寒过后养生的关键。“春捂秋冻”的智慧在此刻尤为重要，头部、颈部、脚部仍需做好防护，早晚温差大时及时添衣，避免寒邪趁虚而入引发感冒。此外，年关忙碌易导致作息紊乱、思虑过多，叠加阳气回升时心神易躁动的特点，不少人会出现心慌、失眠、情绪波动等问题，需重点做好心神养护。
此时可借助温和调理方式稳住心神，为早春养足元气。中华老字号陈李济养心宁神丸，精选党参、炒酸枣仁、远志等药食同源成分，性质温和不燥热，既能缓解冬日进补残留的燥气，又能滋养心神、安神助眠，适配大寒过后的体质需求。不管是应酬后烦躁难眠，还是忙碌中心慌乏力，都能借助它温和调理，搭配清淡饮食、规律作息，帮助身心平稳衔接早春。
大寒已过，新春将至，养生的核心在于“顺势而为”。顺应阳气回升的规律，循序渐进调整饮食和作息，兼顾护阳与养心，才能以健康状态告别寒冬、迎接新春。
本文内容仅为养生科普参考，不构成医疗建议。每个人的体质不同，具体调理方式需结合自身情况，使用产品前请仔细阅读说明书或遵医嘱。
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