河北
(伊凡霍新闻社) --- 我们都有自己喜欢的食物，无论是意大利面、牛排还是甜点。没错，它们的味道很好！但你知道吗，你最喜欢的食物也会对你的健康产生很大影响吗？
你听说过维生素P（Pleasure foods）吗？
P代表快乐食物！让你感到快乐的食物！这些食物不仅仅满足你的味蕾。它们可以提升你的身体和心理。
梅根·韦尔（注册营养师）说：‘如果你没有得到任何心理上的满足，你可能对整体饮食不会感到很满意。而这往往会导致例如偷偷吃东西、暴饮暴食或情绪性进食。
例如，与其吃一份无聊的沙拉，不如做一个营养碗：糙米、黑豆、鸡肉、鳄梨酱和莎莎酱。
“这和那份无聊的桌面沙拉相比，差别可大了。所以，我吃那顿午餐的时候会觉得很开心，”韦尔解释道。
坚果、种子和坚果黄油也为你的大脑提供了它需要的健康脂肪。
“你会从吃像苹果和腰果这样的组合中获得更多的满足感，而不是单独吃水果，”Ware说。
一项对119项研究的NIH评审发现，超过一半的研究显示食物享受与更健康的饮食效果之间存在积极联系。专家说，这就是为什么你喜欢的食物能激活大脑的多巴胺奖励系统，使健康饮食更可持续。
“然后你可能会想，甜点现在听起来不错，你是在一个相对受控的环境中享用它，”Ware解释道。
虽然有很多种饮食，但请记住，享受你所吃的食物也有助于你的健康。
专家表示，愉悦饮食和情绪饮食之间有很大区别。愉悦饮食是指享受你的食物。情绪饮食是指当你感到失控或寻求食物来获得安慰时的饮食方式。关键是什么呢？享受你所吃的食物其实可以成为健康生活方式的一部分。
本报道的撰稿人有：制作人Cliff Tumetel和编辑Bob Walko。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
