脊柱专家警告：年轻人频繁使用手机恐面临“科技颈”危机

明尼苏达州圣保罗，10月24日（UPI）-- 随着对医疗问题的关注加剧，年轻智能手机用户中被称为“科技颈”的慢性疼痛引起了专家们的警惕，他们呼吁采取新措施来应对这一现象，警告这可能导致早发性脊柱问题。

这些警告是基于越来越多的科学文献 指出了过度或上瘾的智能手机使用 与身体和肌肉骨骼损伤之间的关联，例如科技颈——当用户在滚动和发短信时，长时间将头部向前倾斜，导致颈椎问题和疼痛。

例如，本月在《国际环境科学杂志》上发布的新研究进一步加深了这些担忧，证据表明，“前倾头姿势”和肩部活动问题与印度大学生的重度智能手机使用显著相关。

前倾头姿势（FHP）是一种常见的情况，其中头部相对于颈部向前弯曲。长时间保持这种姿势会给脊柱带来很大的压力，有时会引发上颈椎的过度伸展和下颈椎的屈曲。

其他肌肉骨骼疾病，如颈痛、头痛和咀嚼功能障碍（即咀嚼食物的问题）也与FHP相关。

与此同时，芝加哥拉什大学医学中心的研究人员在10月10日发表在《欧洲脊柱杂志》上的一篇社论中将科技颈椎称为“正在重塑我们脊柱的无声流行病”。

他们对现有证据的回顾表明，儿童现在可能面临更高的颈椎间盘退化风险，而年轻人和成年人由于长时间盯着智能手机屏幕，可能更容易出现与之相关的疾病，如椎间盘突出、骨关节炎、脊柱狭窄、颈髓病、神经根病和脊椎滑脱。

作者提到，颈痛在全球疾病负担研究中被列为导致残疾生活年数的第四大原因，并警告说，考虑到“上瘾”智能手机使用的加速，尤其是在青少年和年轻人中，如果不进行大规模干预，情况只会恶化。

“如果不采取措施来减轻这种科技颈问题，我们最终将看到早发性脊柱退化、错位和疼痛的发展，这可能会困扰各个年龄段的人，并导致一系列社会经济后果，影响全球的每一个人，”他们写道，同时呼吁采取纠正措施，如“优化”工作站设置和姿势教育项目。

编辑部的作者没有回应我们的评论请求。然而，其他专家普遍同意，科技颈椎病是一个日益严重的问题，已经造成了不良后果。

费城托马斯杰斐逊大学的神经外科医生、研究员和神经外科教授詹姆斯·哈罗普博士告诉UPI，他表示，普遍来说，由于智能手机的使用导致肌肉骨骼压力增加，“颈部疼痛的发生率会更高”。

他说，这归因于技术进步远远超过了人类身体的进化。他指出，身体的进化使得每向前倾斜一英寸，颈椎和周围肌肉需要支撑的重量就会增加约10磅。

当头部前倾15度时，脊柱承受的压力增加到27磅，而前倾60度时，施加的力量可达60磅。

“不幸的是，在向前倾斜时，我们在使用手机时对后颈肌肉的压力更大，”哈罗普说。“科技的进步和改善为我们所有人创造了一种新趋势，低头看着自己的腿并使用手机。因此，颈部整体上并没有适应这些新变化。”

但他也指出，个体之间差异很大，有些人的脊柱更容易吸收前倾头部姿势的压力。他还表示相信，教育工作可以有效减轻这种损害。

“许多社会和组织正在告知人们这种潜在威胁，并试图增强人们的后颈肌肉，”他说。“此外，让年轻人更早锻炼颈部肌肉可能会有好处，因为他们可以为未来进一步增强这些肌肉。”

一个致力于教育智能手机用户改善头部姿势的组织是国家脊柱健康基金会。该组织的研究主任林赛·奥罗斯对UPI表示，儿童特别容易受到科技颈的影响。

“孩子们的骨骼尚未成熟——他们仍在成长——因此在成长过程中，他们最容易出现脊柱对齐问题，”Orosz说。

“脊柱自然会向不同方向弯曲。如果脊柱在‘低头’的姿势下保持很长时间，这与正常的‘抬头’姿势相反，那么出现脊柱对齐问题和早期退行性疾病的风险就会增加。

“我常常告诉我的孩子们，如果他们的下巴碰到胸部，那是‘非常不对’的，”她补充道。“他们应该始终能够在下巴和胸部之间放入至少四个手指。”

几年前，当颈部问题与重度智能手机使用之间的潜在联系首次开始浮现时，该基金会推出了一项名为“抬头以预防颈痛”的公众宣传活动，并发布了一系列应对这些问题的建议。

这些建议包括：经常抬头离开设备，并设置定时器提醒自己定期活动一下；保持头部与脊柱对齐，并将设备保持在眼睛平视的位置；通过结合良好的腰部支撑和将座椅向后倾斜25度角来减轻椎间盘压力；定期练习颈部、背部和核心力量锻炼。