肾有没有病，不是看痛不痛！身体出现3种异常，肾脏已经很危险了

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我们总以为，身体出问题了，一定会“痛”。比如胃痛了，是胃；腰痛了，是腰。但你知道吗？肾脏出了问题，往往“不痛不痒”，却可能已经非常危险了。

肾脏，就像一个默默工作的“清洁工”，每天24小时不歇地帮你过滤血液、排出废物、调节水盐平衡、分泌激素。但一旦它“罢工”，后果远比你想象的严重。

今天，我们就来说清楚一件事：肾有没有病，不能靠“痛”来判断！如果你身体开始出现这3种异常，说明肾脏已经在亮红灯了。

一、尿液“变了”，肾脏可能已经受伤了

你每天都在上厕所，但你有没有认真看过自己的小便？

尿液是肾脏健康的重要“晴雨表”，当肾脏出问题时，尿液会最先“告状”：

· 泡沫尿：每次尿完，马桶里浮着一层厚泡泡，而且久久不散，这可不是“尿急”造成的。可能是蛋白尿，意味着肾小球受损，蛋白质漏到了尿里。 · 尿液颜色异常：正常尿液是淡黄色。如果出现深茶色、酱油色、血红色，可能是血尿，这也是肾炎、肾病综合征的重要信号。 · 尿频、尿急、夜尿多：如果你晚上起夜2次以上，或总是频繁上厕所，可能是肾小管功能下降，肾脏调节体液能力出了问题。

肾不好，尿先知。别把这些变化当成“喝水多了”、“上火了”，它们可能是肾病的“报警器”。

二、身体“水肿”，不是胖，是肾在求救

有些人早上醒来，眼皮肿得厉害；鞋穿久了，脚踝一圈勒出印子；甚至一天比一天肿，体重蹭蹭涨。这时候你以为自己胖了，其实——是肾脏开始“罢工”了！

肾脏的一个重要功能是排出体内多余的水分。当它受损时，水分和钠滞留在体内，就会出现全身浮肿。

肿得最快的地方是眼睑和脚踝，严重时甚至会波及全身，形成凹陷性水肿——用手指按压皮肤，会出现一个明显的坑，久久不弹回。

尤其是以下情况，务必重视：

· 早上肿，晚上减轻：提示静态时水分积聚，常见于肾病性水肿。 · 短期快速水肿+蛋白尿：高度警惕肾病综合征或急性肾炎。

别再以为“肿一肿没事”，肾脏出问题时，身体就像个堵住下水道的房子，水越积越多，最后崩盘。

三、贫血、乏力、没食欲？肾功能可能已大幅下降

你是不是常常感到乏力、头晕、吃不下饭、注意力难集中？查了一圈也没问题？那你要小心了，这可能是肾功能“悄悄滑坡”的信号。

肾脏不仅排毒，还负责分泌一种叫促红细胞生成素（EPO）的激素，用来促进骨髓造血。

当肾功能下降，EPO分泌减少，红细胞数量不足，就会引发肾性贫血。这类贫血不是“缺铁”，而是“缺激素”。

特别是慢性肾功能不全的人群，常常表现为：

· 持续性乏力：睡再多也提不起劲。 · 面色苍白：嘴唇、指甲没血色。 · 食欲下降、恶心呕吐：与尿毒症早期有关，体内毒素无法排出影响胃肠功能。

更危险的是，这些症状太容易被忽略，很多人直到肾功能只剩不到30%时才意识到问题，耽误了治疗时机。

为什么肾病总被发现得太晚？

因为肾脏是个“沉默的器官”。

一个人即便只有30%的肾功能，仍然可以维持基本代谢，不出现明显症状。等到出现严重不适时，往往已经进入了中晚期慢性肾病甚至尿毒症。

数据显示，我国慢性肾病患病率高达10.8%，也就是说，每10个人里就有1个肾不好，但知晓率和及时就医率却极低。

肾病不是绝症，但怕的是无知和忽视。

如何早期发现肾脏问题？这4个检查建议做起来

想知道自己的肾脏好不好，别靠感觉，靠检查才靠谱。以下4项是基础筛查项目：

1.尿常规检查：最简单也最重要。查蛋白尿、潜血、尿比重等指标。

2.肾功能检查：包括血肌酐、尿素氮、eGFR，可以评估肾的清除能力。

3.血压测量：高血压是肾病的“死对头”，也是肾病的“帮凶”。

4.腹部彩超：可观察肾脏形态、结构，有助于发现囊肿、结石等问题。

如果你有糖尿病、高血压、肥胖、家族肾病史，一定要每年体检一次肾功能。

肾脏好，身体才有底气：4个护肾习惯请坚持

肾脏不能换“备胎”，保护肾，就要从现在做起。以下4个习惯，建议你每天都做：

· 控盐：盐吃多了容易升压，增加肾脏负担。每天不超过5g。 · 多喝水：促进代谢废物排出，成年人每日1500~2000ml水为宜。 · 不乱吃药：止痛药、抗生素、保健品滥用，是导致药物性肾损伤的“主谋”。 · 定期体检：早发现，早干预，才是对肾脏最好的保护。

肾病并不可怕，可怕的是你一直以为“没感觉就是没问题”。肾脏不会喊疼，但它会通过尿液、水肿、贫血等方式默默提醒你。

请记住：肾有没有病，不是看痛不痛，而是看你有没有警觉！

从今天开始，关心尿液、关注浮肿、注意精神状态，把肾脏健康放在心上，才是对生命真正的负责。

参考资料 [1] 国家卫生健康委员会.《慢性肾脏病防治知识要点》. 2024年发布. [2] 中华医学会肾脏病学分会.《中国成人慢性肾脏病筛查与管理指南（2023年版）》. [3] 北京协和医院肾内科.《慢性肾病患者健康教育手册》.

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