大寒养生正当时，中医护阳暖身心

今天迎来二十四节气中的最后一个——大寒。这是一年中最寒冷的时段，自然界阳气深藏，阴气极盛。中医强调“天人合一”，此时人体也应顺应自然规律：早睡晚起，减少户外活动，避免过度消耗阳气，为春天积蓄能量。

打浦桥街道社区医院中医科内，不少患者因天气寒冷导致腰腿酸痛、脊椎不适，前来接受艾灸、推拿、拔罐等治疗。一位中医师忙碌地穿梭在诊室之间，或施针，或拔罐，每天要接待二三十位有类似症状的患者。

“我腰不舒服，腰椎间盘突出，天气一冷就更明显。来这里做电疗、热敷和艾灸，做完缓解很多。”“之前做了十次，这次继续。原来两只脚很紧，做了治疗后松快了，腰也好了很多，走路都轻快了。”患者纷纷对记者表示。

艾灸或按摩特定穴位，能温通经络、散寒除湿、调和气血。例如：

神阙穴（肚脐）——培补元气；关元穴（脐下三寸）——补肾壮阳；足三里（养生要穴）——健脾益胃，增强免疫。每天艾灸或按摩这些穴位15–20分钟，有助于提升身体抵抗力。

作为一年中最为寒冷的时段，心脑血管疾病与呼吸系统疾病也进入了高发期。

中医理论指出，此时人体阳气潜藏于内，新陈代谢的速度明显减缓，年老体弱者由于身体机能下降，更容易受到寒邪的侵袭。据相关统计数据显示，大寒前后心脑血管疾病的发病率较平时上升了约30%，而呼吸系统疾病患者也容易因室内外温差过大而出现病情反复的情况。因此，专家特别建议，公众要格外重视“防风御寒”，尤其是要加强对头部、颈项、腰腹以及足部等关键部位的保护，防止寒邪直接侵入人体而引发各种不适症状。

老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师袁莉妮表示：“我们有一句古语叫‘大寒大寒，防风御寒’。现在正值大寒节气，而且不少地方还下了雪，保暖工作就显得尤为重要。比如说早晚出门的时候，头部一定要保护好。因为头为诸阳之会，是阳气汇聚的地方，所以特别像老年人出门，最好戴上帽子和围巾，把头部和颈部包裹严实。另外，到了晚上，可以适当泡泡脚，这样能起到活血散寒的作用，让身体暖和起来。还有，如果出门回来感觉身上有寒气，可以适当喝一点生姜红糖水，它能够很好地帮助身体散寒。”

专家特别提醒，劳逸结合至关重要，要避免熬夜耗神导致肾精亏虚。充足的睡眠和休息，能够为来年春季的生发积蓄足够的能量。

另外，冬季气候干燥，室内开空调暖气会进一步加剧水分流失，所以要有意识地增加饮水量，还可以适当补充一些黄绿蔬菜，像胡萝卜、菠菜等，以补充维生素，增强身体的抵抗力。”

寒冬虽至，但只要我们遵循科学养生的方法，就能够平稳跨越季节交替，以健康饱满的姿态迎接新春的到来。

记者 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 刘韫文 宗哲麟

图片 / 李德翔 邵林峰 瞿煌俊

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