“2水3红”需远离，幽门螺杆菌在招手，四步走，胃部健康保无忧

胃病多见，与日常的不良习惯有着密切的关系。一旦胃部受损，对身体健康影响是非常重大的，所谓“胃不好难长寿”，所以，生活中要杜绝不良习惯，保护胃部健康！俗话说十人九胃，胃不舒服，胃病已经成了当代人的通病，据调查显示，幽门螺杆菌在各个国家的感染率非常高。

幽门螺杆菌是什么？幽门螺杆菌是寄居在人胃粘膜上的螺旋形细菌，幽门螺杆菌所分泌的尿素酶以及其他物质能够影响胃酸分泌，以及破坏胃黏膜屏障，从而导致胃炎，胃溃疡甚至是胃癌。

胃不好，会有几种表现：

1、一旦饮食上吃了点刺激性的，立马身体就会有反应，出现腹泻、腹痛等反应。2、平时食欲不佳，吃一点东西胃就感觉堵的不行，吃不下；3、三餐都是按时吃的情况下，现上腹部闷中不适，恶心、出现胃痛。4、空腹的时候，常常半夜会因为胃痛醒来。

胃不好者，远离2水：

1、咖啡

咖啡会刺激胃酸分泌，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。另外空腹的情况下是坚决不能喝咖啡的，对胃的损伤加倍。

2、碳酸饮料

一般带汽的饮料中都含有大量的柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。并且容易导致结石。

胃不好者，远离3红：

1、红辣椒

辣椒一旦喜欢上，就很难戒掉，很多人都是无辣不欢，不过如果你的胃已经出现了不适的症状，希望还是不要吃辣椒了。辣椒中的辣椒素会导致胃酸分泌加重，对于胃部的损伤更大，所以胃不好人千万要戒掉辣味的食物。

2、山楂、柿子

山楂、柿子等食品中含有丰富的鞣酸和果胶，在胃酸的作用下与蛋白质结合生成一些不溶于水的沉淀物。这些沉淀物无法排除，会变成结石，对胃部造成伤害。

3、加工肉类

腊肉、卤肉，牛肉干这些食物是很多人的最爱，口感好，方便使用，但是这些食物中往往会添加很多的添加剂，尤其是亚硝酸盐的含量很高。胃不好的人，长期食用，会增加胃癌的发病几率，所以，胃不好的人尽量少吃。

胃不好者，做好四件事，修复胃黏膜，远离幽杆菌：

第一件：喝好养胃汤

1、树荣苦菜

我国民间自古就有食用苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

2、南瓜

南瓜，性温，入脾、胃二经，能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜。

其中南瓜含丰富维生素A，有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、能加速胃粘膜的修复。

此外南瓜还含有果胶，果胶还可保护胃部免受外部刺激，减少溃疡的发生几率。

3、蜂蜜

生活中，很多人都知道蜂蜜能够杀菌，在伤口上涂点蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜为伤口提供了促进愈合的营养，另一方面，它还有抑菌的作用。

因为蜂蜜这样的抗炎杀菌的作用，能有效抑制幽门螺杆菌，减少胃炎等疾病的发生几率，它还能促进胃肠蠕动，有效预防便秘的发生。

注意：真蜂蜜才有这样的功效，纯正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的，且丝断会自动回缩呈球状的往往是真蜂蜜。

4、桑葚

桑葚中含有非常丰富的花青素，这种营养物质是非常强效的抑菌剂，它主要作用是防止细菌黏附在胃壁，能有效抑制幽门螺杆菌的生长。

因此，胃不好的人可以经常吃些桑葚，对于修复胃粘膜，远离胃病有好处，还能调节人体的免疫功能，不会引起细菌耐药性。

2、吃好养胃饭

最伤胃的饮食习惯就是吃饭时狼吞虎咽，没有充分咀嚼，容易产生胀气，并且，不进行充分咀嚼，而囫囵吞枣般咽下去，很容易伤及胃黏膜，加重胃的负担。

所以，吃东西，一定要细嚼慢咽，尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，来减少胃部压力。

3、做好养胃操

（1）抓脚趾健胃

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。双脚与肩同宽，自然站立，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。做脚趾抓地的动作，每次60次即可。

（2）气动按摩

呼吸时运用腹式呼吸法，可以吸入大量地吸入新鲜的空气。

腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。

4、养胃好心情

想养胃先养心，不生气保持心情愉悦能够很好的帮助养胃护胃。临床上，不少有胃病或者胃食管反流病的患者都是由于长期精神压力大、抑郁、暴躁等不良情绪所导致的。

因为不良情绪会降低人体抵抗力，促进胃酸分泌，加重胃溃疡，从而诱发疾病。