心理学上有个「影子人格」：你疯狂爱上或无比憎恶受的人，其实是你隐藏的另一半

深夜收到朋友小雨的信息：我又和他吵架了，我知道他自私、情绪化，朋友们都说我们是两个世界的人，可是每次他回头找我，我还是会心软。我是不是疯了？

几乎同时，另一个朋友阿杰在群里抱怨：新来的同事明明能力不错，可他那股爱表现的劲，就是让我看着不顺眼。

这两种截然相反却同样强烈的情感：无法抗拒的吸引与没来由的厌恶，你是否也曾经历过呢？

我们通常将这一切归因于缘分或性格不合，但心理学告诉你一个更深层的真相：

那些无论是让你爱还是恨的人，很可能不是你遇见了对的人或错的人，而是你遇见了自己，那个被你深藏、遗忘，甚至否定的影子人格。

PART

01

你的心里，

住着一个看不见的房客

心理学大师卡尔·荣格曾提出了“影子人格”的概念，它指的不是一个具体的人物，而是用来比喻我们每个人心灵深处那个被压抑、被否认、与外在显性人格相反的另一个自己。

举个例子，我们的人格就像是一座房子。

「意识自我」住在光洁明亮的房子里，这里陈列着被社会认可、被自我接纳的特质：你的礼貌、勤奋、善良、理性、上进、孝顺等等；

而在地下室，则锁着一个影子自我，那里堆放着所有不符合期待、不被认可的部分：你的嫉妒、叛逆、脆弱、欲望、不敢表现的才华、压抑着的愤怒等。

从童年开始，当我们因为哭泣被斥责“不许哭”，因为表达需要被说“真自私”，因为发脾气被惩罚“不乖”时，我们就学会了把这些不受欢迎的部分打入地下室。

我们总以为锁上门就安全了，却不知道，这个影子人格会在你毫无察觉时，以两种最戏剧化的方式，拼命证明自己的存在：

一是让你疯狂迷恋上活出这些特质的人；二是让你对拥有这些特质的人暴怒不已。

PART

02

你在他人身上，

寻找丢失的自己

当你不可救药地被吸引

小敏是个典型的乖乖女，从小到大循规蹈矩。然而她的几段恋情，对象无一例外都是不羁的浪子，最近一位，甚至没有稳定工作。

她知道对方不靠谱，但她说，和他在一起的时候，她感受到一种前所未有的自由。

这不是爱错了人，而是她的影子人格在求救，那个被锁在地下室、渴望冒险、渴望挣脱束缚的狂野小敏，通过爱上这样的人，获得了间接的解放。

心理学将这种现象称为「投射」，将自身压抑的特质，无意识地投射到他人身上，再通过靠近这个人，来体验完整的自己：

• 极度理性的人，常被感性浪漫者吸引

• 总是付出的人，容易被“自私”的人吸引

• 循规蹈矩的人，总为离经叛道者心动

你爱上的，或许不是你面前的这个人，而是你通过ta看到的、那个你不敢成为却深深渴望的自己。

当你莫名地厌恶一个人

相反的情况同样普遍。

一位来访者曾告诉我，她特别讨厌办公室一位女同事：她不过稍微有点姿色，就整天撒娇，真让人看不起。

在深入的探讨中，她慢慢意识到：我从小就被告知要独立自强，撒娇是可耻的，我把自己训练得像个战士，不敢流露任何柔弱。

那位女同事，恰恰活出了她压抑至深的柔软一面，她的强烈厌恶，是在拼命划清界限：我不是她那样的人！我和她不一样！

这种负面投射，是我们维持自我认同的一种方式，通过排斥他人身上的某种特质，我们反复向自己确认：我没有这种坏毛病。

越是强烈的情绪，越是指向深刻的压抑。你厌恶的，或许正是你内心某个未被接纳的角落。

PART

03

直面你的影子人格

真正的成长，不在于找到一个完美承载你所有影子的人，而在于通过关系这面镜子，认出自己的影子，并亲自将它带回家。

1、识别你的影子人格

当某个人再次引发你强烈的爱慕或厌恶时，请停下来，问自己三个问题：

• 特质识别：这个人最触动我的核心特质是什么？（例如：自由不羁、爱表现、情绪化、依赖心重）

• 反向自问：如果我身上也有1%的这种特质，它可能以什么形式、在什么情况下出现？

• 童年线索：小时候，当我表现出类似特质时，得到过怎样的回应？

2、与你的影子人格对话

不要试图消灭它，试着理解它，以那个被你发现的影子人格的口吻，给你意识自我写一封信，例如：

你好，我是被你锁在地下室25年的那个部分。每次你想做正确的事却感到窒息时，那是我在撞门。我爱上那个自由的男人，是因为我在他身上闻到了同类的气息。我不是要毁掉你的生活，我只是想提醒你：你还可以用另一种方式呼吸。

3、释放影子人格的能量

• 如果你的影子人格是攻击性，不必用它来伤害他人，但可以学习坚定地说“不”，或在运动中释放这种力量；

• 如果你的影子人格是依赖，不必变得黏人，但可以允许自己在信任的人面前偶尔脆弱，承认我需要你。

• 如果你的影子是爱表现，不必成为焦点中心，但可以主动争取一次重要的机会。

你不需要变成完全相反的人，只需要拿回原本就属于你的人格碎片。

PART

04

心理学家荣格曾说

人并不通过想象光明的形象来获得觉悟，而是通过使黑暗意识化来实现。

我们一生在关系中的寻觅、碰撞、痛苦与狂喜，最深处都回荡着同一个渴望：成为更完整的自己。

当你终于有勇气打开地下室的门，不再与那个黑暗中的自己为敌，你会看见——

最深的黑暗与最亮的光明，原是同一种存在。

作者简介：cc，心理学硕士，国家三级心理咨询师，11年心理学经验，陪伴10000+人走过了心理成长之旅。

如果今天的内容对您有一点帮助，就请随手点个「赞」和「推荐❤」，关注一下吧~