握拳一分钟，舒服一整天！长期坚持，压力小心情好，血液通脾胃好

握拳是中医养生中常用的一种动作，在古代称之为“握固”，它有一个很好的养生功效：疏肝解郁、放松心情！握拳会使人全身放松下来，很容易进入放松状态。

有道是，握拳一分钟，肝脏舒服一整天，不仅如此，经常坚持握拳这个小动作，还会助你缓解精神压力、放松心情。对于握拳的妙用，具体来说，有以下6个功效。

1.疏通肝经

肝在中医里面也被称为“将军之官”，因为它具有管理、储存血液的功能，还能够调节气血的运行。如果肝脏出现了问题，就会影响人体的气血运行。

虽然肝经没有直接经过手指，但是手指上却有肝的反射区，而握拳可以触碰到肝的反射区，可以改善局部血液循环，预防静脉曲张，还能够疏通肝气。

如果肝经出现了问题，就会影响气血的运行，导致气血瘀滞，身体内就会出现很多问题。如果是因为平时工作压力大，经常生气导致的，可以通过握拳疏通肝经来改善这种情况。这样不仅能够缓解肝脏压力，还能够让气血运行更加通畅。

2.握拳可以消除疲劳

工作压力大，睡眠不好，精神不好，或者长时间用脑，身体疲劳。如果做一些简单的握拳运动，就可以达到消除疲劳的效果。我们可以每天做5~10分钟的握拳运动，坚持一段时间之后，你就会发现自己的身体得到了放松。

握拳的时候可以使全身的肌肉、骨骼、关节得到了活动，这是一个消除疲劳的好方法。当你感到心情不好时，你可以站起来或坐着，用双手握拳。坚持一分钟后放开双手。

当你再握拳时就会感到全身肌肉的紧张得到了放松，大脑也会变得清醒起来。如果你每天坚持做这个动作15分钟左右，就会感觉自己神清气爽。

3.握拳可以疏导肝气

肝主怒，在生气的时候，我们的手会不自觉地握紧拳头。同时我们的整个身体也会处于紧张状态，因为这时我们的手就像一把利剑一样，能够将自己体内的气给冲出去。

握拳能够疏通肝气，如果你有肝气郁结，那么握拳就能够起到一个很好的疏通肝气作用。你可以先握拳1分钟左右，然后慢慢地打开，让全身都放松下来。

4.握拳可以使血液循环顺畅

握拳时，可以促进手部血液循环，使大脑的血液流量增加，进而改善焦虑情绪。因此，握拳的过程可以有效地舒缓焦虑、紧张、压力等负面情绪。

平时可以按照这个方法坚持每天握拳1分钟左右，不仅能使身体得到放松，还能让自己进入放松状态，从而调节自己的情绪、舒缓压力、缓解焦虑等症状。

5.握拳可以调理脾胃

手上不仅有肝的反射区，也有脾胃的反射区，如果发现自己有胃胀、胃痛的情况，在握拳时，可以按摩自己的手掌根部和手指根部之间的部位。通过这种按摩方法可以缓解胃胀、胃痛等症状。不仅如此，肝和脾胃的关系，本来也是十分密切的，肝气疏通了，脾胃也就不会压抑了。

6.握拳可以按摩五脏

人体的手上，其实就是人体五脏的一个全息胚胎，手上也有五脏乃至人体各处的反射区，当人体在握拳时，其实也是在变相的按摩五脏，给五脏洗个澡。

人的情绪不好，心情不愉快，全身各个脏腑都会受到影响，从而引发一系列疾病。而握拳可以使我们全身放松，并且让我们的气血运行更顺畅。如果在工作中遇到不顺心的事情，不妨试试握拳。

握拳时，掌心是空的，如果将手握紧再放松，可以疏通手部的经络和穴位。每天坚持握拳10分钟以上，不仅可以疏肝解郁、放松心情，还能缓解焦虑、紧张等情绪问题。

握拳时，拳头就像是一个小锤子一样，锤打着我们的手部肌肉。这样可以刺激手部的经络和穴位，从而达到按摩五脏的目的。

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