营养补充剂需要吃吗？

随着生活节奏的加快年轻人的生活越来越紧张，老年人为了不给孩子们增加负担就自觉地养生锻炼让自己的身体保持年轻健康的状态，但是有的老人却不知道该如何下手去做好这件事，只是盲目的跟风觉得这样就好，其实老年人的身体做好保养不是一件简单的事是需要有持之以恒的决心。

坚持做好这4件事，老年人的身体才会更健康

1、保持适度运动

俗话说生命在于运动，老年人可根据自身体质以及兴趣爱好来选择适合自己的运动类型，但是大多数老人都会以有氧运动为主并且锻炼强度属于中下的运动，如：打太极拳，慢跑，散步，打乒乓球这类的运动为主，这类运动可以促进全身血液循环，增强体质，调节情志的作用。

但是需要注意的是运动时应该采取循序渐进的原则进行还要长期坚持这样才会有效果。运动前都需要做热身运动，防止在运动过程中损伤，避免运动过度。可根据自己的体质身体状况睡眠质量来调整运动量。

2、调整好饮食

我们都知道人体的衰老并不是单一的外表衰老，衰老则是从里到外的，所以老年人身体的各个器官也会随着年龄的增长而衰老，所以老年人的消化功能也会减弱，因此一定要重视脾胃养护，一日三餐应该选择营养丰富且清淡、易消化的饮食结构。吃饭时细嚼慢咽，每顿饭只吃8分饱，就可以了，也可以采取少食多餐的原则进行。

3、调整好起居

老年人要保持规律的作息和充足的睡眠，睡眠不少于八个小时，根据季节的变化来安排睡觉的时间和起床时间，这样才能和大自然相对应，维持内外环境统一，达到延年益寿目的。https://t.bilibili.com/1161352800335036438
https://t.bilibili.com/1161352791728324613
https://t.bilibili.com/1161352873343189017
https://t.bilibili.com/1161352796036923401
https://t.bilibili.com/1161352804594352135
https://t.bilibili.com/1161352800313016327
https://t.bilibili.com/1161352808899805192
https://t.bilibili.com/1161352886252208130
https://t.bilibili.com/1161352804613226532
https://t.bilibili.com/1161352804643635208
https://t.bilibili.com/1161352808902950936
https://t.bilibili.com/1161352830383030278
https://t.bilibili.com/1161352899133964345
https://t.bilibili.com/1161352808891416581
https://t.bilibili.com/1161352813235666944
https://t.bilibili.com/1161352877629767704
https://t.bilibili.com/1161352877622427655
https://t.bilibili.com/1161352877611941891
https://t.bilibili.com/1161352873332703287
https://t.bilibili.com/1161352877627670551
https://t.bilibili.com/1161352886250110984
https://t.bilibili.com/1161352912019914756
https://t.bilibili.com/1161352899103555600
https://t.bilibili.com/1161352881923686448
https://t.bilibili.com/1161352890483212305
https://t.bilibili.com/1161352886244868151
https://t.bilibili.com/1161352899103555585
https://t.bilibili.com/1161352972148408326
https://t.bilibili.com/1161352903370211351
https://t.bilibili.com/1161352899115089929
https://t.bilibili.com/1161352903423688706
https://t.bilibili.com/1161352899137110051
https://t.bilibili.com/1161352967839809558
https://t.bilibili.com/1161352967848198160
https://t.bilibili.com/1161352989323034648
https://t.bilibili.com/1161352924902719522
https://t.bilibili.com/1161352972119048195
https://t.bilibili.com/1161352980739391508
https://t.bilibili.com/1161352972146311192
https://t.bilibili.com/1161353053747544103
https://t.bilibili.com/1161352972130582531
https://t.bilibili.com/1161352972092833797
https://t.bilibili.com/1161352972095979523
https://t.bilibili.com/1161353053731815432
https://t.bilibili.com/1161352980737294345
https://t.bilibili.com/1161352980706885638
https://t.bilibili.com/1161352980708982804
https://t.bilibili.com/1161352984993464323
https://t.bilibili.com/1161352989309403172
https://t.bilibili.com/1161352989314646018

舒适的居住环境也很重要，要保证居住环境的安静并且空气流通，要有充足的阳光和适宜的湿度合和温度。睡觉前用温水泡泡脚这样会睡得更香，但是一定要避免睡觉前饮用大量的水导致起夜影响睡眠。

4、做好心理调试

我们都知道笑一笑十年少，愁一愁白了头，由此可以看出心态很重要，老年人更要保持积极乐观心态，心理平衡才能让自己身心健康。平时可以通过读书看报、钓鱼和练习书法的方式来转移注意力，从而达到愉悦身心目的。

以上四件事做好了健康还会远离你吗？但是需要注意的是，运动虽好一定要注意自己的身体承受能力不要盲目跟风以免对健康造成影响，身体承受能力差的老人一定要在医生的指导下或者有家人的陪伴下进行适合自己的运动，每次运动的时间不要超过半个小时。