养肝秘籍大公开！四元素疗法，守护肝脏健康，迈向活力人生！

导语：平日中默不作声的器官肝脏所发挥的作用虽不像心脏肠胃等脏器直观，但缺少肝脏保护的人体就如同失去将领的游勇散兵。所以维持肝脏平时健康是应当尽力的。特别现在夏季还没完全结束，很多人还经常吃些冷饮生食来降温。

这些食物更对肝脏功能带来了压力，让肝脏没法正常工作。所以即使天气较热也应该通过其他更好的方式降温，同时还要补充一些体内缺乏的营养。

这四种是维持肝脏功能的基本

1. 糖

糖是身体中所需要的基本能量物质，在我们咀嚼食物开始食物就已经开始分解消化过程了。而摄取食物的最终目的也是为了提供给身体维持活动的热量。肝脏活动当然也不例外，我们摄入的糖分是保护肝脏的重要物质。

尤其是葡萄糖和其在肝脏里合成的肝糖原，能够保护肝细胞受到速度的侵害更小，所以要保护肝脏功能糖是必不可少的。当然吃糖太多对牙齿血液等都不太好，所以要维持在健康的范围内。

一般来说按自身体重每公斤换算1g就是合适的，所以每个人需要摄入的糖也不尽相同，尤其是本身有因糖出现的疾病时更应该适当减少。对糖的摄入没什么好说的，正常吃饭身体一般不会缺糖，注意不要进行辟谷等行为，对身体很不好。

2. 蛋白质

如果说糖是供给身体能量的基本，那蛋白质就是组成身体的基本，在受损细胞修复和再生方面蛋白质有不可替代的作用，相当于建筑的砖。对肝脏来说也是一样的，当肝脏长时间解毒受损后，蛋白质可以对细胞进行修补。

所以蛋白质的摄入对肝脏及人体都相当重要。作为身体的基本物质之一，肉类当然是我们能见到最多，吃的最频繁的蛋白质食物。当然想要更健康鸡蛋，大豆中也含有很多蛋白质，对身体来说这些都是优质来源。

3. 脂肪

提到脂肪大家可能想不到它对肝脏的正面效果，毕竟脂肪肝这种疾病也是因为脂肪引起的。而更科学的原因则是因为我们的某种习惯导致肝脏中脂肪的异常堆积，其实脂肪也有自己好的一面。

比如体内的高密度胆固醇形成就需要脂肪参与，而这类胆固醇同样是组成细胞的重要条件。所以保护肝脏时也要适量补充一些脂肪，但大鱼大肉可不行，应该食用营养价值较高的油类，比如鱼油或者橄榄油，这些健康油脂中一般还有更多微量元素与其配合能达到更好的养生效果。

4. B类维生素

B类维生素能够减少酒精对肝脏来带的损伤，生活中见到酒量较好的人体内这些维生素都很充足，同时对酒精肝等病症它们也有一定的稳固效果。如果长期喝酒一定要补充一些这类营养。

饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象。夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

结语：

其实上面四种营养只是最基本的，还有很多营养列举不完，是它们一起作用才给身体带来了健康。而除了通过营养外，自身的努力也要加强。比如平时进行锻炼能够把我们摄入的多余物质排出或利用，不至于出现营养过剩。