中医九种体质如何辨识？

来源：【人民日报中央厨房-健康37°C工作室】

近日，市场监管总局（国家标准委）批准发布《中医体质分类与判定》（GB/T 46939—2025）推荐性国家标准。

有的人怎么吃也不胖，有的人吃得很少也会胖；有的人很怕冷，有的人很怕热……中医认为，每个人的体质都不同。那么，什么是体质？中医体质如何辨识？

首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科副主任医师郭杨志介绍，中医体质是个人受先天遗传以及后天环境的交互影响产生的具有“寒”“热”“虚”“实”特征的身体特质，是一个人精、气、神的总和。中国工程院院士、国医大师、北京中医药大学终身教授王琦在继承古代及现代体质分型方法的基础上，结合临床实践提出了九种体质，具体为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

中医九种体质都有哪些特点？

平和质是正常、健康的体质。往往表现为体态适中、面色红润、精力充沛。

气虚质往往表现为元气不足，爱出虚汗，容易疲乏。容易精神不振、气短、感冒、易患胃下垂等。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

阳虚质表现为手脚易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。

阴虚质表现为怕热，手脚心易发热，面颊易潮红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮。性情急躁，外向好动。易虚劳、失眠，常便秘或大便干结。

痰湿质多体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿。常见表现为喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑。

湿热质多表现脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味。身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

气郁质的人性格多内向，体型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。舌淡红，苔薄白，脉弦。这种体质的人尤其要注意保持心情良好，多做太极拳、瑜伽等有氧运动。

血瘀质的人往往容易烦躁，健忘，性情急躁。易出现瘀斑，肤色、口唇黯淡。刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤容易干燥、粗糙。

特禀质是比较特殊的体质，主要指过敏性体质。往往皮肤易起抓痕、紫斑，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。

“知道自己的体质后，就能知道自己容易得哪些疾病，并通过合适的、个性化的养生方式调整自己的体质。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主治医师丁金芳说，气虚质的人可以多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；痰湿体质的人最重要的是健脾利湿、化痰去浊，应饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

（人民日报中央厨房·健康37℃工作室 杨彦帆）

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