北京
呃逆
打嗝，医学上称为呃逆，是一种常见的生理现象。当腹部、胸部或颈部受凉时，冷空气会刺激我们体内的膈肌。膈肌是分隔胸腔和腹腔的肌肉，也是呼吸运动的重要参与者。一旦受到刺激，膈肌就会发生不自主的、阵发性的痉挛收缩，带动声带迅速关闭，从而产生“嗝”的声音，这就是我们常说的打嗝。
今天，就为大家分享几个简单又实用的缓解小妙招，帮您摆脱受凉打嗝的困扰。
喝一杯温热水
受凉后，喝一杯温热的白开水是最直接有效的方法。小口慢饮，让温水缓缓流过食管和胃部，既能温暖膈肌、缓解痉挛，也能帮助排出胃里的冷空气。注意水温不宜过高，避免烫伤食管黏膜。
热敷腹部或胸口
准备一个热水袋或暖宝宝，隔着衣物敷在腹部（肚脐周围） 或胸口位置，每次热敷10-15分钟。温热可以放松紧张的膈肌，改善局部血液循环，快速止住打嗝。
憋气或深呼吸法
深吸一口气，然后屏住呼吸，尽量坚持30秒左右，再缓缓呼出；也可以反复进行几次深呼吸，用深长的呼吸调节膈肌的收缩节奏，打破痉挛的循环。
按压穴位
攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处，用食指和中指轻轻按压，力度以有酸胀感为宜，按压1-2分钟，能帮助调节神经，缓解膈肌痉挛。
内关穴：手腕横纹上2寸，两筋之间，用拇指按压，按压时配合深呼吸，效果更佳。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
